L'ajout d'un gilet lesté lorsque vous marchez augmente la charge sur votre corps, transformant un exercice de faible intensité en un entraînement avec gilet lesté. Vous obtenez l'impact des vêtements lestés qui augmentent votre rythme de travail, ce qui rend plus difficile de marcher à la même vitesse pendant le même temps si vous ne portez pas de gilet lesté. Il a également été prouvé que les gilets lestés renforcent la densité osseuse lors de la marche pour les personnes souffrant d'ostéopénie ou d'ostéoporose. Read more.

Cela dépend des gilets lestés avec lesquels vous vous entraînez. Généralement, le meilleur programme de gilet de poids utiliserait des intervalles de courte durée mais produisant les résultats souhaités. Inclure les intervalles de récupération sans le gilet. La quantité de poids que vous portez et l'entraînement sont des variables clés. La réponse est différente si vous êtes un athlète développant un plan d'entraînement avec gilet lesté, un coureur travaillant sur la vitesse et l'endurance, ou un marcheur souhaitant augmenter la densité osseuse. La réponse est différente si vous avez un gilet lesté réglable pour pouvoir varier la charge. Par exemple, le meilleur plan d'entraînement avec gilet lesté pour un coureur de marathon consisterait à utiliser un gilet de poids ajustable pour les intervalles de répétition en côte, en ajoutant progressivement jusqu'à 10 % du poids corporel à la fois et en augmentant la durée de répétition des intervalles. Hyperwear est toujours disponible pour répondre à des questions spécifiques sur l'utilisation d'un gilet lesté.

Oui, vous pouvez développer vos muscles avec des gilets lestés. Toute résistance supplémentaire pendant un entraînement exerce une pression supplémentaire sur votre corps, forçant vos muscles à travailler plus fort. Même un simple mini-élastique améliore les résultats des exercices de poids corporel. En glissant dans un gilet lesté, vos muscles travaillent encore plus dur avec la tension supplémentaire. L'utilisation d'un gilet de poids réglable est encore plus efficace pour développer les muscles puisque la charge peut être augmentée au fil du temps pour la même raison que les haltères ont des poids différents. Les gilets les mieux lestés sont conçus avec une fermeture éclair pour faciliter l'ajout et le retrait rapides d'une charge pendant votre entraînement. Read more

Pensez à un entraînement au poids du corps par rapport à un entraînement avec gilet lesté qui ajoute 10 ou 20 livres à votre torse. Des gilets de poids bien conçus épousent le haut du corps et les épaules pour répartir une charge supplémentaire qui fait travailler durement vos muscles abdominaux, votre diaphragme et vos intercostaux profonds. Vos muscles respiratoires sont sollicités, ce qui vous apporte en même temps des avantages accrus en termes de force cardio. Les gilets lestés Hyper Vest® d'Hyperwear ont été brevetés pour être élastiques dans un seul plan - horizontal. Ils permettent à votre poitrine d'appuyer contre cette résistance élastique tout en respirant pour un avantage supplémentaire. D'autres gilets d'entraînement lestés suspendent presque tout le poids de vos épaules et rebondissent.

Vous envisagez d'acheter un gilet de poids, mais vous ne savez pas combien de poids vous devez utiliser ? Le meilleur gilet de poids pour vous ne doit pas dépasser 10 % de votre poids corporel. Les recherches des scientifiques de l'exercice sur les gilets d'entraînement lestés se sont concentrées sur 4 à 10% du poids corporel. Il existe une grande variété de poids disponibles et vous pouvez trouver un gilet de poids pour les hommes avec des charges folles allant jusqu'à 150 livres. Un gilet super lourd n'est peut-être le meilleur gilet de poids que si vous êtes pompier. Regardez attentivement le design aussi. Le meilleur gilet lesté pour l'entraînement fonctionnel ne sera pas le meilleur gilet lesté pour la course. Les gilets plats à grande plaque de poids peuvent fonctionner pour ajouter du poids tout en faisant des ascenseurs olympiques, mais un gilet qui est flexible pour épouser votre cœur est meilleur pour les mouvements comme les muscle-ups et la course. Vous prévoyez de faire le héros WOD MURPH ? Vous avez besoin d'un gilet de poids de 20 lb pour les hommes et d'un gilet de poids de 14 lb pour les femmes.