Le processus de conception original de Hyper Vest était axé sur les athlètes. Mais, plus tard, nous avons été surpris d’apprendre que tous nos clients n’étaient pas des athlètes. Nous avons appris que notre gilet lesté fin et confortable était le favori des personnes souffrant d’ostéopénie et d’ostéoporose. Parfois, de grands gains en matière de bien-être peuvent provenir d’endroits simples et inattendus. Il y a des années, des chercheurs ont étudié le gilet lesté pour l’ostéoporose. Ils ont découvert que le port d’un gilet lesté pendant la marche améliorait la densité osseuse chez les personnes diagnostiquées avec une ostéopénie ou une ostéoporose. L’étude la plus importante a été menée sur l’exercice à long terme avec des gilets lestés qui préviennent la perte osseuse de la hanche chez les femmes ménopausées .
D’autres recherches sur l’ostéoporose menées à l’époque ont pu montrer le poids qu’il fallait porter pour maximiser le potentiel d’amélioration de la densité osseuse. Les recherches ont également étudié l’effet de la vitesse de marche sur l’amélioration de la densité osseuse. La vitesse à laquelle vous marchez est importante pour déterminer le poids de votre gilet lesté ajustable.
Plus récemment, une étude a prouvé qu'une routine d'exercices fonctionnels à répétition légère avec un gilet lesté réglable était efficace pour renforcer la densité minérale osseuse après seulement six semaines. Effets d'un entraînement de puissance à faible répétition et à charge légère sur la densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées atteintes de sarcopénie.
Gilet lesté Ostéoporose et marche
Quel poids les scientifiques recommandent-ils pour marcher avec un gilet lesté ? Si vous marchez lentement, augmentez progressivement le poids jusqu'à 15 à 20 % de votre poids corporel. Si vous marchez à un rythme soutenu, vous pouvez travailler avec 10 à 15 % de votre poids corporel et même de petits ajustements seront plus bénéfiques. La recommandation fondamentale est d'augmenter progressivement le poids. La charge de votre gilet lesté devrait éventuellement atteindre 15 % de votre poids corporel. Votre vitesse augmente également au fil du temps. Voir : « L'effet de la marche avec un gilet lesté sur les réponses métaboliques et les forces de réaction au sol ».
Nous suivons toujours les dernières recherches sur les gilets lestés . Il est remarquable de constater à quel point les avantages d'un équipement de fitness simple et fonctionnel sont nombreux. Cet article du Wall Street Journal, « Extra Load on Your Back to Help Build Bones » de Laura Johannes, nous le rappelle.
De nombreuses études ont montré que le simple fait d’inclure un gilet lesté ajustable dans votre programme d’exercices pour l’ostéoporose par gilet lesté améliore la densité osseuse. Comme le souligne l’article du Wall Street Journal, la construction de la masse osseuse est davantage déclenchée par des activités à fort impact comme la course à pied ou, si vous marchez, vous devriez marcher rapidement. Felecia Cosman, directrice clinique principale de la National Osteoporosis Foundation, a déclaré que « l’os réagit à l’ampleur de la force qui lui est appliquée ».
Parlez d'abord à votre médecin
Bien sûr, vous devez TOUJOURS consulter votre médecin avant de commencer tout exercice. Il est impératif de parler à un médecin lorsque vous envisagez une activité d'impact avec un gilet lesté pour gagner de la masse osseuse. Le stade ou la gravité de votre ostéoporose est un facteur important. Votre médecin vous aidera à déterminer votre entraînement. Demandez à votre médecin la quantité de poids que vous devez utiliser et votre courbe de poids supplémentaire. Le choix du gilet Hyper Vest est votre meilleur choix pour un gilet lesté réglable. Il vous permet d'augmenter très progressivement la quantité de poids utilisée pendant une séance d'entraînement. En général, les études montrent que 4 à 10 % du poids corporel est la plage de charge à utiliser pour un gilet lesté. Votre médecin peut ne pas recommander d'ajouter une charge supplémentaire en fonction de votre forme physique et de votre état.
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Quoi que vous fassiez, développez une habitude de remise en forme. Adoptez une routine pour ne pas oublier d'inclure votre gilet lesté dans une activité qui vous aidera à développer votre densité osseuse. Il s'agit d'un processus lent et régulier. Vous devez vous y tenir pour obtenir de petits gains quotidiens qui se traduiront par une amélioration significative de votre santé osseuse. Consultez régulièrement votre médecin et faites-vous examiner pour connaître vos progrès.
À long terme, il s'agit de bien-être général. Ce que vous faites pour votre ostéoporose sera bénéfique pour votre santé générale. Un meilleur équilibre et un risque de chute moindre ne sont que quelques exemples. Faites des intervalles d'activité plus intense pour augmenter également votre rythme cardiaque. Il s'agit d'une vie meilleure.
Avantages supplémentaires
Cependant, le port d’un gilet lesté bien ajusté pendant une activité physique améliore l’équilibre. N’utilisez pas de gilet trop ample. Si le gilet ne serre pas votre corps, il peut bouger et vous faire perdre l’équilibre. Une étude publiée dans Rheumatology International a démontré que l’équilibre s’améliorait. Les participants à l’étude ont amélioré leur équilibre en marchant trois fois par semaine avec un gilet lesté sur un tapis roulant.
Bien qu’un tapis roulant soit idéal pour les études contrôlées, assurez-vous d’inclure d’autres activités de remise en forme avec votre gilet lesté pour améliorer l’équilibre. Lorsque vous marchez, le simple fait d’inclure un peu de marche arrière peut être fantastique pour garder votre cerveau en contact avec l’équilibre. Trouvez un sentier sur lequel marcher et partez en randonnée. C’est bien mieux pour vous que de marcher sur un trottoir plat et prévisible. Les modes de vie sédentaires et les environnements contrôlés sont à l’origine de nombreux problèmes de santé liés à l’âge. Sortez souvent et entrez dans la nature. Utilisez votre gilet lesté chaque fois que vous le pouvez et partout où vous le pouvez pour tester votre équilibre et votre proprioception.
Les femmes sont particulièrement sujettes à la perte de densité osseuse et un grand nombre d'entre elles ont été attirées par notre gilet pour les exercices de port de poids. Nous avons lancé notre gilet lesté pour femmes, le Hyper Vest FIT , qui a du style, du confort et est si attrayant que vous pouvez le porter n'importe où. Notre gilet lesté ostéoporose est la solution parfaite pour un gilet lesté ajusté mais réglable. Il utilise une conception brevetée pour que tout le monde puisse bouger, marcher et courir confortablement tout en le portant.
Où trouver plus d'informations ? Ouvrez une discussion avec Hyperwear. Nous avons beaucoup d'expérience avec les personnes qui ont des questions sur l'ostéoporose et les gilets lestés. Une autre option populaire est le sac à dos lesté pour l'ostéoporose. Découvrez le sac à dos lesté Hyperwear comme une autre excellente option pour ajouter de la musculation et stimuler la santé de vos os pendant la marche ou la randonnée.
Vous cherchez des exercices pour l'ostéoporose avec un gilet lesté ?
Avant de commencer un programme d'exercices, en particulier pour l'ostéopénie ou l'ostéoporose, commencez toujours par consulter votre médecin afin d'obtenir des conseils spécifiques à votre état. Voici quelques conseils généraux de la physiothérapeute Margaret Martin :
Vous pouvez également consulter son avis sur le gilet lesté Hyper Vest pour l'ostéoporose pour en savoir plus :
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