Le processus de conception original d'Hyper Vest était axé sur les athlètes. Mais, plus tard, nous avons été surpris d'apprendre que tous nos clients ne sont pas des athlètes. Nous avons appris que notre gilet de poids mince et confortable était un favori pour les personnes souffrant d'ostéopénie et d'ostéoporose. Parfois, de grands gains de bien-être peuvent provenir d'endroits simples et inattendus. Il y a des années, des chercheurs ont étudié le gilet lesté pour l'ostéoporose. Ils ont découvert que le port d'un gilet lesté en marchant améliore la densité osseuse chez les personnes atteintes d'ostéopénie ou d'ostéoporose. L'exercice à long terme utilisant des gilets lestés prévient la perte osseuse de la hanche chez les femmes ménopausées était l'étude la plus importante.
D'autres recherches sur l'ostéoporose à l'époque ont pu montrer à quel point un gilet lesté devait être utilisé pour maximiser le potentiel d'amélioration de la densité osseuse. La recherche a également étudié comment la vitesse de marche affecte les améliorations de la densité osseuse. La vitesse à laquelle vous marchez est importante pour décider du poids de votre gilet de poids ajustable.
Plus récemment, une étude a prouvé qu'une routine d'exercices fonctionnels répétitifs légers avec un gilet lesté ajustable était efficace pour développer la densité minérale osseuse après seulement six semaines. Effets de l'entraînement de puissance à faible répétition et à charge légère sur la densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées atteintes de sarcopénie.
Gilet lesté Ostéoporose et Marche
Quel poids les scientifiques recommandent-ils pour marcher avec un gilet lesté ? Si vous marchez lentement, augmentez votre poids jusqu'à 15 à 20 % de votre poids corporel. Si vous marchez à un rythme soutenu, vous pouvez travailler avec 10% à 15% de votre poids corporel et même de petits ajustements auront un plus grand bénéfice. La recommandation de la ligne de fond est d'augmenter progressivement le poids. La charge de votre gilet lesté devrait éventuellement atteindre 15% de votre poids corporel. Votre vitesse au fil du temps augmente également. Voir : « L'effet de la marche avec gilet lesté sur les réponses métaboliques et les forces de réaction au sol ».
Nous vérifions toujours les dernières recherches sur les gilets de poids . Il est remarquable de voir combien d'avantages découlent d'un équipement de fitness simple et fonctionnel. Cet article du Wall Street Journal, « Charge supplémentaire sur votre dos pour aider à construire des os » par Laura Johannes, nous le rappelle.
De nombreuses études ont montré que le simple fait d'inclure un gilet de poids ajustable dans votre exercice pour l'ostéoporose avec gilet lesté améliorera la densité osseuse. Comme le souligne l'article du Wall Street Journal, la construction de la masse osseuse est davantage déclenchée par des activités à fort impact comme la course ou si vous marchez, vous devriez faire de la marche rapide. Felecia Cosman, directrice clinique principale de la National Osteoporosis Foundation, aurait déclaré que "l'os réagit à l'ampleur de la force qui lui est appliquée".
Parlez d'abord avec votre médecin
Bien sûr, vous devriez TOUJOURS consulter votre professionnel de la santé avant de commencer tout exercice. Parler avec un médecin est impératif lorsque l'on envisage toute activité d'impact avec un gilet lesté pour gagner de la masse osseuse. Le stade ou la gravité de votre ostéoporose est un facteur important. Votre médecin vous aidera à déterminer votre formation. Demandez à votre médecin la quantité de poids que vous devriez utiliser et votre courbe de poids ajoutée. Choisir l'Hyper Vest est votre meilleur choix pour un gilet de poids réglable. Il vous permet d'augmenter très progressivement la quantité de poids utilisée lors d'un entraînement. Généralement, les études montrent que 4% à 10% du poids corporel est la plage de charge à utiliser pour un gilet lesté. Votre médecin peut ne pas recommander d'ajouter une charge supplémentaire si vous êtes en surpoids ou obèse.
Apprenez à acheter le meilleur gilet de poids pour femmes ici
Quoi que vous fassiez, créez une habitude de mise en forme. Adoptez une routine pour ne pas oublier d'inclure votre gilet lesté dans une activité qui vous aidera à développer votre densité osseuse. C'est un processus lent et régulier. Vous devez vous y tenir pour obtenir de petits gains quotidiens qui se traduiront par une amélioration significative de la santé de vos os. Consultez votre médecin régulièrement et passez un scanner pour connaître vos progrès.
À long terme, il s'agit de bien-être général. Ce que vous faites pour votre ostéoporose sera bénéfique pour votre santé globale. Un meilleur équilibre et un moindre risque de chutes n'en sont qu'un exemple. Faites des intervalles d'activité plus élevée pour augmenter également votre fréquence cardiaque. Il s'agit d'une vie meilleure.
Avantages supplémentaires
Pourtant, plus d'avantages proviennent de l'amélioration de l'équilibre du port d'un gilet lesté confortable contre l'ostéoporose pendant l'activité physique. N'utilisez pas de gilet ample. Si le gilet ne tient pas fermement à votre cœur, il peut se déplacer et perturber votre équilibre. Une étude publiée dans Rheumatology International a fourni des preuves d'un meilleur équilibre. Les participants à l'étude ont amélioré leur équilibre en marchant trois fois par semaine avec un gilet lesté sur un tapis roulant.
Bien qu'un tapis roulant soit idéal pour les études contrôlées, assurez-vous d'inclure d'autres activités de fitness avec votre gilet de poids pour améliorer l'équilibre. Lorsque vous marchez, le simple fait d'inclure une marche arrière peut être fantastique pour garder votre cerveau en contact avec l'équilibre. Trouvez un sentier pour marcher et partez en randonnée. C'est bien mieux pour vous que de marcher sur un trottoir plat et prévisible. Les modes de vie sédentaires et les environnements contrôlés sont à l'origine de nombreux problèmes de santé liés à l'âge. Allez souvent à l'extérieur et dans la nature. Utilisez votre gilet de poids quand et où vous le pouvez pour tester votre équilibre et votre proprioception.
Les femmes sont particulièrement sujettes à la perte de densité osseuse et un grand nombre d'entre elles ont été attirées par notre gilet pour les exercices de mise en charge. Étant donné que l'Hyper Vest a du style, du confort et qu'il est si fin que vous pouvez le porter sous une chemise. Notre gilet lesté contre l'ostéoporose est la solution parfaite pour un gilet de poids ajusté mais réglable. Il utilise une conception brevetée pour que n'importe qui puisse bouger, marcher et courir confortablement tout en le portant.
Où aller pour plus d'informations ? Appelez-nous chez Hyperwear, envoyez un e-mail au service client et découvrez nos gilets lestés pour trouver celui qui vous convient. Nous avons beaucoup d'expérience avec les personnes qui ont des questions sur l'ostéoporose et les gilets lestés.
Vous cherchez des exercices pour l'ostéoporose avec un gilet de poids ?
Commencez toujours par consulter votre professionnel de la santé avant de commencer tout programme d'exercice, en particulier pour l'ostéopénie ou l'ostéoporose, afin d'obtenir des conseils spécifiques à votre état. Voici quelques conseils généraux de la kinésithérapeute, Margaret Martin :
Vous pouvez également consulter son avis sur le gilet de poids Hyper Vest pour l'ostéoporose pour en savoir plus :
