Cordes de combat

non ancré, lesté, peu encombrant

QU'EST-CE QUE LES CORDES DE COMBAT ?

Les cordes de combat sont de longues cordes lourdes qui sont utilisées pour développer la force et la forme cardio, généralement grâce à un entraînement par intervalles à haute intensité. L'Hyper Rope a un noyau en métal lourd qui offre des avantages égaux sous une forme plus courte et plus portable afin que vous puissiez effectuer un entraînement à la corde de combat dans des espaces plus petits et à la maison.

Les cordes de combat Hyper Rope à faible impact ajoutent une nouvelle dimension à votre entraînement avec corde lestée. Il fait partie du système Hyperwear de cordes à sauter lestées et de cordes de combat. La longueur raccourcie réduit le couple sur les articulations de l'épaule et s'adapte à presque tous les espaces dans lesquels vous pouvez l'installer. En réduisant l'impact de l'entraînement, l'Hyper Rope est efficace pour divers groupes d'entraînement et groupes démographiques, comme le vieillissement actif et les patients en réadaptation/thérapie. En plus de cela, cette corde de combat se marie bien avec n'importe quelle salle de sport de garage ou application d'entraînement partenaire. Men's Health l'a qualifié de meilleure corde de combat de gymnastique à domicile et de meilleur outil de cardio dans ses prix de gymnastique à domicile 2022 et 2023.

ENTRAÎNEMENT À L'INTERVALLE DE HAUTE INTENSITÉ

Les exercices de corde de combat sont connus pour leur efficacité et des cordes de combat sont utiliséescomme un outil efficacedans les entraînements HIIT.

Le poids de la corde Hyper Rope non ancrée vous aidera à améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre forceintervalles courtsavec du repos entre les deux.

CARDIO À FAIBLE IMPACT

Utiliser une corde de combat lestée comme l'Hyper Ropeaugmente votre rythme cardiaque et brûle des caloriessans solliciter les grosses articulations comme les genoux et les hanches.

Vous pouvez utiliser la corde d'entraînement pour ajouter du poids aux exercices traditionnels commepresses à épauleset des craquements aussi.

FLEXIBLE ET PORTABLE

Le noyau lesté unique de la corde Hyper Rope élimine le besoin d'une corde volumineuse et large et d'un point d'ancrage.

Vous pouvez emporter votre corde lourde avec vous partout où vous allez et l'utiliser danspetites espacescomme une salle de sport à domicile ou dans un garage pour brûler les graisses et développer la force.

AVANTAGES DE LA CORDE DE COMBAT

Quels sont les avantages de s'entraîner avec une corde de combat ?

Faire de l'exercice avec une corde de combat peut avoir de nombreux avantages pour votre santé physique et mentale. Les avantages incluent :

Améliore l'endurance cardiovasculaire : Les cordes de combat sont un exercice de haute intensité qui peut améliorer votre endurance cardiovasculaire. En effectuant des exercices avec une corde de combat, vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui peut aider à améliorer votre forme cardiovasculaire globale.

Augmente la force et la puissance : Les cordes de combat sont un excellent moyen d'améliorer la force du haut et du bas de votre corps. La résistance fournie par les cordes peut vous aider à développer vos muscles et à augmenter votre puissance.

Augmente la coordination et l'équilibre : Les cordes de combat nécessitent beaucoup de coordination et d'équilibre. En utilisant une corde de combat, vous pouvez améliorer ces compétences et devenir plus agile.

Augmente la concentration mentale : Les cordes de combat sont un excellent moyen d'améliorer votre concentration mentale. La nature rapide et de haute intensité de l'exercice vous oblige à vous concentrer et à rester concentré afin d'effectuer les mouvements correctement.

Fournit un entraînement complet du corps : les cordes de combat sont un excellent moyen d'obtenir un entraînement complet du corps. Les exercices impliquent à la fois le haut et le bas du corps, ainsi que le tronc, ce qui en fait un excellent exercice complet pour améliorer la condition physique générale.

Peut être fait n'importe où : les cordes de combat Hyper Rope sont portables et n'ont pas besoin d'ancre de corde de combat, vous pouvez donc les emporter partout où vous allez. Cela signifie que vous pouvez vous entraîner même si vous voyagez ou si vous n'avez pas accès à une salle de sport.

Peut être personnalisé selon votre niveau de forme physique : les cordes de combat peuvent être personnalisées selon votre niveau de forme physique en ajustant l'intensité et la durée de vos entraînements. Cela signifie qu'ils conviennent aux personnes de tous niveaux de condition physique, des débutants aux athlètes avancés.

FAQ

Cordes de combat

Quels muscles fonctionnent les cordes de combat ?

Les cordes d'entraînement font travailler tout votre corps, mais mettent les muscles de vos mains à vos orteils sous tension dans une modalité à faible impact mais à haute intensité. Pendant l'entraînement avec une corde de combat, vous générerez de la force pour faire des vagues et / ou claquer la corde sur le sol avec intensité. Les muscles les plus utilisés dans les exercices de corde de combat sont le haut du corps, les muscles des épaules, les rhomboïdes, les deltoïdes, les muscles du dos, le tronc, les avant-bras, les poignets et la poignée. Alors que les exercices de corde de combat typiques se font avec une corde ancrée limitant l'utilisation du bas du corps et des jambes, l'Hyper Rope non ancrée, courte et lourde permet à un athlète d'ajouter beaucoup de fentes, de patineurs et de mouvements transversaux. Cela excitera et brûlera vos hanches, vos jambes et vos fessiers. Il ne faut pas négliger les avantages de la force cardio des exercices de tout le corps que vous pouvez faire, en particulier avec la liberté de mouvement supplémentaire de l'Hyper Rope. La science de l'exercice a documenté les avantages cardio inégalés de l'entraînement à la corde de combat et à la corde à sauter. Et le fitness à la corde a un faible impact - un excellent moyen d'augmenter votre fréquence cardiaque sans le martèlement de la course. Lire la suite .

Quel devrait être le poids d'une corde de combat ?

Les cordes de combat varient en poids et cela dépend de l'espace dont vous disposez pour vous entraîner. L'Hyper Rope vous permet d'obtenir une intensité maximale dans un espace plus petit que les cordes de combat typiques. Vous pouvez emballer le gros coup d'une corde de combat de 50 pieds 2 pouces dans une Hyper Rope de 15 livres ou 19 livres. Entraînez-vous avec une corde de combat traditionnelle qui est ancrée et seule une petite partie du poids de la corde est au-dessus du sol à un moment donné. Avec une corde de combat non ancrée comme l'Hyper Rope, vous pouvez enlever tout le poids de la corde du sol. De nombreux fans de cordes de combat trouvent l'Hyper Rope encore plus difficile. L'Hyper Rope ELITE vous offre l'expérience de corde de combat la plus lourde.

Les cordes de combat brûlent-elles la graisse du ventre ?

Les cordes de combat peuvent être un outil très efficace pour brûler les graisses dans tout le corps. Les exercices de corde lourds augmentent votre fréquence cardiaque et mettent également votre cœur au défi de développer des abdominaux solides. Il n'y a aucune preuve que des zones spécifiques d'accumulation de graisse comme la graisse du ventre peuvent être ciblées par des exercices spécifiques. Mais l'entraînement intense du haut du corps et du tronc des exercices de corde de combat construit et sculpte vos abdominaux. Combiné avec la consommation de calories que les études ont montrée égale ou supérieure à la course sur une courte durée, vous verrez des résultats qui brûlent la graisse du ventre. Lire la suite

Combien de calories les cordes de combat brûlent-elles ?

L'entraînement à la corde de combat est une méthode très efficace pour brûler des calories. Les cordes mettent tout votre corps sous tension de la tête aux pieds et élèvent votre rythme cardiaque pour déclencher la combustion des calories et des graisses. Une étude de recherche a révélé qu'un court entraînement de corde de combat de dix minutes brûlait en moyenne 112 calories. L'entraînement de dynamitage de calories consistait en des intervalles de haute intensité avec 15 secondes de travail complet suivi de 45 secondes de repos. Les 11 participants ont travaillé un total de 2 1/2 minutes de la session de 10 minutes de cordes de combat. L'étude a utilisé des cordes de combat ancrées typiques et non l'Hyper Rope corps entier de plus haute intensité qui permet plus de mouvement. Les résultats de la petite étude ont été publiés dans le prestigieux Journal of Strength and Conditioning Research.

Ai-je besoin d'une ancre de corde de combat ?

L'Hyper Rope n'est pas une "corde" et n'a pas besoin d'un ancrage de corde de combat. Il a plusieurs couches de polyester tressées sur un noyau de poids métalliques pour créer une corde courte et lourde. Une Hyper Rope est lourde et dense et offre une plus grande variété de mouvements d'exercice puisque vous n'êtes pas limité par le besoin de beaucoup d'espace et d'un point d'ancrage solide. Parce que la corde normale est légère, l'entraînement à la corde de combat utilise une corde très longue et épaisse pour créer une forte résistance. L'ancrage à un rack de squat ou à un ancrage mural conçu pour une corde de combat est indispensable pour créer plus de résistance. Une ancre est également nécessaire pour contrôler les cordes de combat qui sont très longues. Les longueurs les plus populaires sont de 40 pieds à 50 pieds de corde de 1,5 à 2 pouces. L'ancrage d'une Hyper Rope ne limitera pas seulement ses avantages d'entraînement, des dommages peuvent être causés au milieu de la corde qui ne sont pas couverts par votre garantie Hyper Rope de deux ans.