Comment fonctionne un gilet lesté réglable
Les personnes qui souhaitent optimiser leurs séances d’entraînement devraient envisager un gilet lesté réglable. En offrant aux utilisateurs un système dans lequel le poids peut être ajouté ou retiré, les modèles réglables offrent aux utilisateurs plus de choix dans la façon dont ils intègrent le gilet dans leur exercice. Pendant longtemps, les gilets lestés ont été les outils d’entraînement préférés des personnes pratiquant des sports de puissance, comme le football, mais les gens les utilisent de plus en plus dans leurs programmes d’entraînement aérobique et de musculation. Vous trouverez ci-dessous un aperçu des raisons pour lesquelles un gilet lesté réglable est supérieur aux gilets lestés non réglables dans diverses applications.
En cours d'exécution
Les coureurs sont parmi les principaux utilisateurs de gilets lestés. Ce n’est pas étonnant, compte tenu des améliorations spectaculaires de l’endurance possibles en relativement peu de temps grâce aux sprints lestés ou aux courses de longue distance. Malheureusement, les coureurs risquent d’atteindre un plateau peu de temps après avoir commencé à s’engager dans des courses lestées s’ils utilisent des gilets à poids fixe. Dans le même temps, les gilets non réglables excessivement lourds peuvent être peu utiles aux non-sprinteurs, qui sont moins intéressés par l’exercice anaérobie que par l’entraînement aérobie. Un gilet réglable est le meilleur choix pour tous les types de course et peut être rendu plus lourd à mesure que la condition physique s’améliore.
Entraînement pliométrique
L'entraînement pliométrique se concentre sur le développement de la force explosive, ce qui est particulièrement utile pour les athlètes de force, les lutteurs et les joueurs de football. Quelle que soit la forme physique initiale d'un athlète, un gilet lesté réglable offre un entraînement intense avec moins de risques de blessure. Les gilets lestés réglables permettent également aux utilisateurs de placer les poids aux endroits qu'ils préfèrent, ce qui signifie que différents centres de gravité peuvent être simulés pendant les sauts accroupis et d'autres mouvements. Cela se traduit par une force et une stabilité plus complètes.
Marche
La marche est un exercice à faible impact en soi, mais son intensité peut être augmentée facilement en incluant des gilets lestés dans l'activité. Des poids plus importants peuvent être utilisés sur des promenades de courte distance pour développer l'endurance ou sur des randonnées plus longues pour développer l'endurance. Des poids plus faibles sont utiles pour la perte de poids générale et la forme physique sans avoir besoin d'aucun autre équipement. Avec un poids réglable, les utilisateurs peuvent profiter des deux types de marche lestée et éventuellement éviter les blessures en augmentant le poids lentement au fil du temps.
Entraînement de vitesse et d'agilité
Les exercices de vitesse et d’agilité nécessitent un poids suffisant pour mettre l’utilisateur au défi, mais pas assez pour le ralentir de manière significative. Selon les experts, les personnes qui s’adonnent à cet entraînement doivent porter des gilets lestés pesant cinq pour cent de leur poids corporel ou moins. Cela signifie que les gilets à poids fixe ne sont pas idéaux dans cette situation. Pour les athlètes sérieux qui se concentrent sur la vitesse et l’agilité, les gilets à poids réglable sont la meilleure option.
Entraînement de force au poids du corps
Les exercices de musculation au poids du corps, comme les pompes, les tractions, les dips et les squats au poids du corps, peuvent être effectués presque n'importe où et ne nécessitent aucun poids, mais augmenter la résistance peut être difficile. Avec des gilets lestés réglables, les athlètes de force au poids du corps peuvent augmenter la résistance de manière organisée pour suivre leurs progrès et développer davantage de muscles grâce aux mouvements au poids du corps. Comme le gilet épouse le torse, les avantages des exercices de musculation au poids du corps en termes d'amélioration de la stabilité sont renforcés. Certains athlètes de force au poids du corps font des gilets lestés un élément essentiel de leurs entraînements réguliers, mais d'autres utilisent des gilets lestés pour surmonter les plateaux de leur programme normal.
Un gilet lesté réglable est un choix pratique pour les personnes soucieuses de leur forme physique qui se concentrent sur le suivi de leurs performances et leurs progrès. Pour un entraînement ciblé dans divers sports ou pour une perte de poids pratique et des exercices généraux, les gilets lestés réglables sont de loin supérieurs aux modèles non réglables. Pour développer la force, la vitesse, l'endurance et la résistance , un gilet lesté réglable offre de nombreuses options dans un seul ensemble.
