Ballon médicinal SandBell, haltère et kettlebell
Par Sam Dowd
Que vous soyez un expert en santé et en forme physique ou un passionné de gym, il y aura un moment où vous voudrez acheter du matériel d'entraînement personnel. Le matériel d'entraînement peut être coûteux et certains facteurs doivent être pris en compte avant de procéder à un achat. L'équipement d'exercice doit répondre à un ensemble de normes avant d'être considéré comme un ajout intéressant à votre équipement d'entraînement. En effet, l'équipement doit être rentable et conserver sa durabilité et sa polyvalence tout au long de sa durée de vie. L'équipement de fitness phare de HyperWear, le SandBell ®, est l'exemple parfait de leur engagement à fournir aux consommateurs et aux entraîneurs de santé et de fitness un équipement d'entraînement qui incarne les qualités susmentionnées. Bien qu'il ne soit pas pratique de nommer tous les avantages des SandBells en quelques paragraphes, comparer les SandBells avec les haltères, les ballons médicinaux et les kettlebells vous donnera une meilleure compréhension de la fonctionnalité de ce produit passionnant. Un examen plus approfondi du SandBell est nécessaire pour apprécier pleinement ce produit par rapport aux autres modalités d'entraînement en force. Lorsque HyperWear a commencé la construction du SandBell, ils voulaient créer un produit suffisamment durable pour résister à une utilisation et à des abus sérieux. Le résultat final était l'équipement de musculation le plus résistant que vous utiliserez jamais ! Construit à partir d'un extérieur en néoprène robuste et de coutures résistantes aux fuites, le SandBell peut être lâché, lancé, lancé ou claqué sans endommager le SandBell, l'utilisateur ou tout autre équipement.
La durabilité du SandBell est inégalée, tout comme son rapport coût-efficacité. La plupart des poids libres, des ballons médicinaux et des kettlebells sont très chers au kilo et limités en termes de fonctionnalité et de polyvalence. À poids égal, le SandBell est l'outil le plus rentable pour booster votre programme d'entraînement en résistance. Par exemple, un ballon médicinal de 10 lb coûte 89 $, un SandBell rempli de 10 lb coûte 21,99 $ et un kettlebell de 10 lb coûte entre 25 $ et 60 $ et plus. Le SandBell peut être utilisé de la même manière qu'un ballon médicinal, en plus il peut être claqué ou lancé contre presque toutes les surfaces. Le SandBell peut remplacer le kettlebell, l'haltère ou le ballon de stabilité pour la plupart des exercices, vous offrant ainsi plusieurs produits en un.
Comparons le SandBell à l'haltère. La plupart des amateurs de gym sont assez à l'aise avec l'haltère, mais dans de nombreux contextes d'entraînement, investir votre temps et votre énergie dans un entraînement avec SandBell est plus bénéfique. Alors que les haltères offrent une résistance statique (poids fixe attaché à chaque extrémité d'une poignée), le SandBell offre aux utilisateurs une résistance dynamique sous forme de sable mouvant. Cette résistance dynamique permet un plus grand recrutement des fibres musculaires dans les muscles abdominaux et de préhension, quel que soit le modèle de mouvement effectué.
Comme illustré ci-dessous, le SandBell peut être utilisé à la place d'un haltère pour des exercices comme le rowing penché. En plus de travailler les muscles ciblés des bras, des épaules et du dos, le SandBell sollicite également les muscles de préhension et les muscles abdominaux. En effet, le sable à l'intérieur du SandBell est dynamique, ce qui oblige l'utilisateur à saisir la cloche tout en activant son tronc pour stabiliser le poids qui se déplace. De plus, le SandBell peut être lâché, lancé ou lancé : les poids libres peuvent blesser les participants à l'entraînement ou endommager l'équipement s'ils sont utilisés de manière incorrecte ou s'ils tombent.
Comparons maintenant les SandBells aux ballons médicinaux. De nombreux amateurs de fitness s'émerveillent de la fonctionnalité du ballon médicinal. Mais que peut-il faire de plus qu'un SandBell ? Les ballons médicinaux renforcent la force explosive des hanches et des abdominaux et fonctionnent bien pour de nombreux modèles de mouvements de rotation. L'entraînement avec un SandBell donne de meilleurs résultats lors des mêmes exercices et à moindre coût. Comme pour les haltères, les ballons médicinaux n'offrent pas à vos muscles abdominaux ou de préhension la résistance dynamique que l'on trouve dans un SandBell. En fin de compte, les ballons médicinaux ne peuvent tout simplement pas se comparer à la fonctionnalité d'un SandBell !
L'image ci-dessous montre un SandBell Slam. Les SandBell Slams sont plus difficiles que les med ball slams car l'utilisateur doit s'accroupir et ramasser le SandBell puisque, contrairement à un med ball, le SandBell ne rebondit pas. Les SandBell Slams sont l'un des meilleurs exercices d'entraînement pour développer la puissance explosive et activer presque tous les groupes musculaires du corps. Comme les SandBells ont été conçues pour résister à une force extrême, vous n'avez pas à vous soucier de leur éclatement ou de la fuite de sable (le claquement est couvert par la garantie de l'utilisateur).
Enfin, un programme d'entraînement avec kettlebell pourrait bénéficier du remplacement d'un SandBell dans l'entraînement. L'utilisation d'un SandBell dans n'importe quel exercice de style olympique généralement effectué avec un kettlebell sollicite les muscles de la section médiane et la prise d'une manière que les kettlebells ne peuvent pas. Essayez d'ajouter des swings ou des arrachés avec SandBell à votre programme d'entraînement pour développer plus de puissance au niveau de vos hanches et de votre section médiane. Remplacer un kettlebell par un SandBell est une excellente option lorsque vous travaillez avec des enfants ou des personnes âgées lorsque les blessures ou la sécurité sont un problème.
L'image ci-dessous montre un arraché à un bras avec le SandBell. Dans cet exercice, l'utilisateur commence avec le SandBell sur le sol et, dans un mouvement fluide, tire le SandBell du sol vers le haut et termine avec le bras étendu au-dessus de la tête. Il est important de garder le bras près du corps lors de cet exercice. Le SandBell Snatch est un excellent moyen de s'entraîner à de nombreux exercices de musculation olympique, ainsi qu'aux ischio-jambiers, aux mollets, à la prise, à l'avant-bras, aux épaules et au tronc.
Les exercices mentionnés ci-dessus ne sont qu'un bref aperçu de l'entraînement SandBell. Les articles et vidéos du Hyper Training Lab présentent des façons nouvelles et innovantes d'utiliser ce produit de musculation passionnant. Hyperwear propose également des ateliers d'entraînement SandBell de niveau 1 pour les entraîneurs personnels, les coachs et les instructeurs qui se déroulent dans tous les États-Unis. Ces ateliers interactifs enseignent la science et la philosophie derrière l'entraînement SandBell et comment mettre en œuvre le SandBell dans des contextes personnels, en petits groupes et dans des camps d'entraînement. Essayez donc le SandBell et voyez à quel point vous pouvez intensifier vos séances d'entraînement et continuellement mettre vos muscles au défi avec ce produit de fitness fonctionnel, polyvalent et dynamique.
À propos de Sam Dowd
Sam Dowd est diplômé de l'Université du Texas à Austin et est actuellement entraîneur personnel au Mecca Gym and Spa et aux résidences Four Seasons. La compétence de Sam réside dans sa capacité à travailler avec et à transformer tout type de client, quels que soient ses objectifs de santé et de remise en forme. Cependant, sa véritable passion et son expertise résident dans les exercices correctifs, en mettant l'accent sur la mise en œuvre de modèles de mouvement qui servent à réaligner la chaîne cinétique.
Sam est un entraîneur personnel certifié par l'American Council on Exercise (ACE) et membre de la National Strength and Conditioning Association (NSCA). Grâce à ces associations et à son implication continue avec Hyperwear, Sam est en mesure d'offrir à ses clients une synthèse de toutes les connaissances scientifiques les plus actuelles et fonctionnelles en matière de musculation dans un format accessible et adapté.
