Meilleur gilet lesté et gilet de pré-refroidissement MURPH Challenge
Le défi MURPH est un exploit qui teste les limites des athlètes les plus chevronnés. Le MURPH WOD est un entraînement exigeant composé d'une course d'un mile, de 100 tractions, de 200 pompes, de 300 squats et d'une autre course d'un mile. Cela semble difficile, n'est-ce pas ? Ce n'est qu'une partie de l'histoire. Un temps MURPH officiel nécessite de faire l'entraînement en portant un gilet lesté de 20 lb (hommes) ou de 14 lb (femmes). Pour obtenir votre meilleur temps dans cet entraînement intense, il faut non seulement un entraînement rigoureux, mais aussi le bon équipement et la bonne stratégie. Dans cet article, nous explorons le meilleur équipement pour les athlètes qui cherchent à atteindre les meilleures performances possibles dans le défi MURPH. Nous examinons les gilets lestés idéaux avec des conceptions adaptées aux mouvements et des technologies de refroidissement innovantes.
Gilets lestés MURPH Challenge
Le choix le plus important de l'équipement pour le MURPH est le gilet lesté. Il est essentiel que le gilet permette une charge précise pour répondre aux exigences de poids spécifiques du défi : 20 livres pour les hommes et 14 livres pour les femmes. Les gilets lestés réglables sont particulièrement avantageux car ils peuvent être adaptés aux besoins individuels et aux étapes d'entraînement.
Les gilets lestés ajustables Hyper Vest sont réputés pour leur confort et leur flexibilité. Ces gilets présentent un design élégant qui épouse le corps, garantissant un minimum de mouvements et de frottements lors d'activités de haute intensité. Le poids est facilement réglable, ce qui permet aux athlètes de s'entraîner à des poids inférieurs et d'augmenter progressivement pour respecter les normes MURPH ou même les dépasser pour repousser leurs limites.
Gilets lestés qui fonctionnent mieux avec le mouvement
Lors de l'entraînement au MURPH, la capacité à se déplacer librement et confortablement tout en portant un gilet lesté est essentielle. Les gilets qui maintiennent la stabilité et ne rebondissent pas pendant les activités vigoureuses comme la course ou le saut sont idéaux. Les produits Hyper Vest sont conçus avec un ajustement sûr qui bouge avec le corps, ce qui les rend parfaits pour les exercices dynamiques. Ils répartissent le poids de manière uniforme, évitant tout déséquilibre ou déplacement qui pourrait altérer les performances.
Gilets rafraîchissants pour le défi MURPH
Avec les deux courses d’un mile, vous serez à l’extérieur la plupart du temps, voire la totalité, pendant que vous faites le MURPH. Sans compter que la plupart des box CrossFit ne sont pas climatisées et que le défi est très populaire auprès de la communauté. Utiliser des outils pour pré-refroidir votre température corporelle juste avant un MURPH est un gros avantage lorsqu’il fait chaud et humide. Des études montrent que le pré-refroidissement avec un gilet de glace offre un avantage en termes de performance en réduisant l’apparition de la fatigue induite par la chaleur. Il fonctionne en refroidissant votre température corporelle et en réduisant la respiration pendant votre échauffement et le début du WOD. Refroidissez votre corps pendant au moins 30 minutes juste avant le départ.
Les gilets rafraîchissants CoolOver™ sont l'équipement idéal pour le pré-refroidissement. La version orange est à 44°F et peut être portée avant l'événement pour abaisser la température corporelle. Le matériau rafraîchissant à changement de phase d'origine biologique n'est pas affecté par l'humidité. Il ne repose pas sur le refroidissement par évaporation. Il fonctionne quelle que soit l'humidité relative. Les gilets CoolOver sont également efficaces pour la récupération après MURPH. En stabilisant la température corporelle, ces gilets rafraîchissants aident les athlètes à maintenir des niveaux de performance plus élevés plus longtemps et à récupérer plus rapidement.
Meilleures plaques de poids pour MURPH : plaques de poids flexibles et réglables
Beaucoup de ceux qui s'attaquent au MURPH avec la norme de poids de 20 lb ou 14 lb possèdent déjà un gilet lesté tactique à plaques comme ceux de 5.11 utilisés aux CrossFit Games. Les plaques de poids réglables flexibles Hyperwear offrent une meilleure option que les plaques métalliques solides utilisées dans les gilets lestés tactiques. Ces plaques sont conçues pour s'adapter à une variété de marques de gilets et sont réglables par incréments d'une demi-livre, ce qui permet aux utilisateurs d'ajuster avec précision le poids du gilet pour atteindre l'exigence MURPH pour les gilets lestés. Par exemple, un gilet lesté tactique peut peser de 2 à 3 lb lorsqu'il est vide - un inconvénient important si votre objectif est de maximiser votre temps. Les plaques de gilet lesté Hyperwear se plient également pour s'adapter à votre corps pour un meilleur ajustement et une meilleure stabilité pendant l'entraînement.
Un dernier mot sur les objectifs de MURPH
Pour exceller dans le défi MURPH, s'équiper du meilleur équipement est aussi important que la préparation de votre entraînement. Les gilets lestés Hyper Vest se distinguent par leurs performances et leur ajustement, garantissant qu'ils restent bien en place pendant tous les aspects de l'entraînement. Alec Blenis a établi un record du monde MURPH de 32 minutes et 41 secondes en portant un Hyper Vest ELITE en 2021. (Lisez son article sur le record du monde MURPH pour d'excellents conseils sur l'entraînement et la stratégie .) L'année suivante, il a utilisé le gilet lesté Hyper Vest TAC. Il a presque amélioré son temps record dans des conditions horriblement chaudes et humides l'année suivante, mais il n'avait pas le nouveau CoolOver d'Hyperwear qui vient d'être lancé en 2024. Avec l'équipement de premier ordre d'Hyperwear, les athlètes peuvent s'attendre à atteindre de nouveaux records personnels dans le défi MURPH. Gardez toujours à l'esprit qu'en faisant du MURPH, nous honorons le lieutenant Michael Murphy, qui a été tué en Afghanistan en 2005. Vous gagnez en faisant de votre mieux.
