Les avantages du port d'un gilet lesté pour la prévention de la maladie d'Alzheimer
La marche est l'une des formes d'exercice les plus simples et les plus efficaces, mais saviez-vous que l'ajout d'un gilet lesté ou d'un sac à dos de randonnée peut considérablement améliorer ses bienfaits, en particulier pour la santé du cerveau ? Marcher ou faire de la randonnée avec un poids supplémentaire est une nouvelle tendance de remise en forme connue sous le nom de rucking. Des recherches récentes suggèrent que l'incorporation de poids supplémentaire dans vos promenades quotidiennes peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et à améliorer la fonction cognitive globale. Le rucking est également une activité de plein air idéale que vous pouvez faire avec des amis pour vous offrir des avantages supplémentaires pour la santé mentale en étant dans la nature et en étant social. Dans cet article, nous approfondissons la science derrière le port d'un gilet lesté pour la maladie d'Alzheimer et fournissons des conseils pratiques pour commencer.
La science derrière les gilets lestés et la prévention de la maladie d'Alzheimer
La marche est la forme d'exercice cardio la plus populaire. L'ajout d'un gilet lesté à votre routine de marche ajoute de la force et a des effets bénéfiques sur la santé de votre cerveau. Selon le Dr Sanjay Gupta, correspondant médical en chef de CNN, et le Dr Richard Isaacson, un éminent expert en prévention de la maladie d'Alzheimer, le poids supplémentaire aide à stimuler les muscles centraux, tels que les abdominaux et les obliques, et favorise la croissance de nouvelles cellules osseuses pour lutter contre l'ostéoporose. Le Dr Gupta partage : « Richard voulait également aborder une activité que je faisais quotidiennement : ma promenade dans le quartier avec mes trois chiens. "Continuez à faire ça", a-t-il dit, "mais maintenant avec un gilet lesté". »
Le Dr Isaacson estime que le port de poids contribue à redistribuer la graisse, les muscles et les os dans le corps, réduisant ainsi la résistance à l'insuline, un facteur de risque de la maladie d'Alzheimer. En augmentant la masse musculaire et la densité osseuse, les gilets lestés peuvent contribuer à une meilleure santé métabolique globale et à réduire le risque de déclin cognitif.
Pour en savoir plus sur l'expérience et les conseils du Dr Gupta, consultez son article sur CNN : « J'ai des antécédents familiaux de maladie d'Alzheimer. Je voulais comprendre mon propre risque. » Pour en savoir plus, regardez « Le dernier patient atteint d'Alzheimer » à la demande sur « The Whole Story with Anderson Cooper » (CNN dimanche 19 mai, ou en streaming sur MAX à partir du 18 juin).
Comment la marche peut améliorer la santé du cerveau
Le port d'un sac à dos lesté est une autre méthode efficace pour améliorer votre routine de marche. Le poids supplémentaire augmente l'intensité de l'exercice, ce qui améliore la santé cardiovasculaire, la masse musculaire et la posture. Ces avantages sont essentiels pour maintenir la santé du cerveau et réduire le risque de maladie d'Alzheimer.
Des études ont montré que les activités physiques qui sollicitent plusieurs groupes musculaires et nécessitent équilibre et coordination, comme la marche, peuvent favoriser la neurogenèse, la croissance de nouveaux neurones dans le cerveau. Ce processus est essentiel au maintien des fonctions cognitives et à la prévention des maladies neurodégénératives. La marche se pratique idéalement en extérieur dans la nature et constitue une activité agréable à faire avec un ami ou un groupe. Cela ajoute aux bienfaits potentiels pour la santé mentale.
La pratique d'activités physiques comme la randonnée augmente la libération de facteurs neurotrophiques comme le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) . Le BDNF joue un rôle crucial dans le soutien de la survie, de la croissance et du maintien des neurones, favorisant ainsi la santé du cerveau et la fonction cognitive.
Conseils pratiques pour intégrer des équipements lestés à vos promenades
- Commencez avec un poids plus léger et augmentez-le progressivement à mesure que votre force et votre endurance s'améliorent. Cela permettra d'éviter les blessures et de garantir que votre corps s'adapte à la charge supplémentaire.
- Maintenez une bonne posture : gardez le dos droit et sollicitez vos muscles abdominaux pour supporter le poids supplémentaire. Cela maximisera les avantages et réduira le risque de tension.
- Faites de la marche une habitude : essayez de marcher régulièrement avec votre gilet lesté ou votre sac à dos, idéalement trois à cinq fois par semaine, pour constater des améliorations significatives de votre santé.
De nombreuses personnes ont constaté des bienfaits en marchant avec des poids. Une personne a partagé son expérience d’intégration d’un gilet lesté dans sa routine de marche. Elle a constaté des améliorations significatives de sa posture, de son équilibre et de sa forme physique générale. Elle a souligné que le poids supplémentaire sollicitait ses muscles abdominaux, améliorant ainsi sa posture et réduisant les tensions dans le bas du dos. Cette personne a également connu un meilleur équilibre et une meilleure coordination, ce qui s’est traduit par une amélioration de la concentration mentale et de la santé.
Comment choisir des gilets lestés et des sacs à dos de randonnée
En matière d'équipement lesté, Hyperwear propose certaines des meilleures options du marché. Hyperwear a lancé le Hyper Vest® breveté sur le marché en 2008 et est un pionnier des vêtements de bien-être. Les gilets lestés Hyper Vest et les sacs à dos de randonnée Hyper Ruck™ sont conçus dans un souci de style, de confort et de fonctionnalité. Ils sont dotés de matériaux performants et confortables et de poids réglables, vous permettant de personnaliser la charge en fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs.
Avantages des produits Hyperwear :
- Ajustement confortable : les gilets lestés Hyper Vest sont fabriqués avec des tissus extensibles brevetés qui maintiennent le poids confortablement sur votre corps, offrant un ajustement extensible confortable sans restreindre les mouvements. L'élasticité unique maintient le poids hors de vos épaules pour éviter les douleurs au cou. Les gilets lestés Hyper Vest sont dimensionnés pour un ajustement parfait et ont des cordons latéraux ouverts et des tissus respirants pour ne pas surchauffer. Le sac à dos de randonnée Hyper Ruck comprend une sangle de hanche pour réduire la tension sur votre cou et alourdir les hanches et la colonne vertébrale.
- Poids ajustable : les sacs à dos et gilets lestés Hyperwear vous permettent d'ajouter ou de retirer facilement des poids, afin que vous puissiez charger progressivement en toute sécurité à mesure que vous devenez plus fort. Avec l'équipement de randonnée Hyperwear, vous n'avez pas besoin d'acheter un gilet supplémentaire ou des plaques de randonnée pour augmenter votre charge à mesure que vous devenez plus fort.
- Qualité : Les produits Hyperwear sont conçus pour durer, en utilisant des matériaux de haute qualité comme le CORDURA®, les fermetures à glissière YKK® et le nylon 1000 deniers qui peuvent résister à une utilisation intensive.
Comparés aux autres marques, les gilets lestés et les sacs à dos de randonnée Hyperwear se distinguent par leur conception supérieure et leur facilité d'utilisation à un prix abordable. Les produits concurrents manquent de réglage, de confort et de valeur, ce qui peut constituer un inconvénient majeur.
Conclusion
L'intégration d'un gilet lesté ou d'un sac à dos de randonnée dans votre routine de marche peut apporter des avantages substantiels pour la santé du cerveau et aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. En stimulant la croissance musculaire, en améliorant la densité osseuse et en réduisant la résistance à l'insuline, ces outils peuvent améliorer votre santé globale et votre longévité. Explorez la gamme de gilets lestés et de sacs à dos de randonnée d'Hyperwear pour trouver l'équipement parfait pour votre parcours de remise en forme. Vous ne savez pas choisir entre un gilet lesté ou un sac à dos pour la randonnée ? Obtenez de l'aide pour choisir un sac à dos de randonnée ou un gilet lesté . Commencez votre chemin vers une meilleure santé cérébrale dès aujourd'hui !
