Les gilets lestés ont gagné en popularité, tout le monde, des acteurs aux athlètes professionnels, les utilisant lors de leurs séances d'entraînement. Les gilets lestés sont un excellent moyen d'améliorer n'importe quelle routine d'entraînement en raison de leur polyvalence et de leur facilité d'utilisation. En fait, que vous cherchiez à courir plus vite ou que vous vouliez simplement perdre quelques kilos en trop, les avantages de l'entraînement avec gilet lesté peuvent faire une différence radicale.
Pour ceux qui sont sceptiques quant à l'utilisation d'un gilet lesté, pensez-y de cette façon. Si vous pesiez 10 livres de plus que vous ne le faites actuellement, à quoi ressembleraient vos entraînements ? Qu'en est-il de 20 livres? Vous pouvez imaginer à quel point il serait plus difficile de terminer les mêmes exercices que vous faites actuellement. La bonne partie d'un gilet cependant, c'est que vous pouvez perdre ces 10 ou 20 livres supplémentaires en quelques secondes. Ainsi, lorsque votre corps est trop usé, il suffit d'un simple interrupteur.
Cependant, les gilets de poids ne rendent pas simplement l'entraînement «plus difficile», car ils présentent de nombreux autres avantages. Vous cherchez à vous muscler ? Un gilet peut aider. Vous cherchez à perdre du poids ? Oui, ça peut aider là aussi. Vous cherchez à courir plus vite ? Vous l'avez deviné, un gilet lesté peut vous aider ! Il y a tellement d'avantages à utiliser un gilet, mais aujourd'hui, nous avons réduit notre liste aux 7 principaux avantages de l'entraînement avec gilet lesté.
Avantages de l'entraînement avec gilet lesté
L'une des questions les plus courantes associées à l'achat d'un gilet lesté est quels sont les avantages ? Habituellement, un gilet est recommandé par un ami qui ne jure que par lui. Mais ensuite, vous vous demandez, "est-ce que mes séances d'entraînement vont vraiment s'améliorer à partir de quelque chose d'aussi simple" ? La réponse est un oui retentissant!
Bien que les gilets lestés soient le plus souvent associés aux accros de l'entraînement, ils présentent en fait des avantages pour tout le monde. Et nous voulons dire tout le monde. Les grands-mères et les grands-pères peuvent utiliser des gilets lestés pour marcher . Ceux qui cherchent à perdre quelques kilos accéléreront le processus avec un gilet lesté. Les avantages d'utiliser un gilet de poids sont nombreux, alors regardons ceux qui seront les plus importants pour vous !
1. L'entraînement avec gilet lesté construit plus de muscle
Pour ceux qui cherchent à développer plus de muscle, ne cherchez pas plus loin que le gilet lesté. Que ce soit pour des tractions, des pompes ou même un squat, surcharger le corps avec un gilet vous aidera à vous muscler. Les gilets lestés offrent un moyen sûr de surcharger des exercices qui, autrement, pourraient être dangereux à surcharger. Une option pour augmenter la difficulté des pompes consiste à placer des plaques de poids sur le dessus du dos, ce qui peut être dangereux en raison du déplacement du poids... Cependant, un gilet empêchera le poids de se déplacer et donnera au poids une forme ajustée. se sentir. Pour un gilet avec un ajustement parfait, Garage Gym Reviews recommande l'Hyper Vest Elite.
2. L'entraînement avec gilet lesté brûle plus de graisse
L'un des plus grands avantages de l'entraînement avec gilet lesté est qu'il vous aidera à brûler plus de calories tout au long de votre entraînement. Pensez-y de cette façon : quel est le moyen le plus efficace de brûler des calories ? Soulever des poids plus lourds et effectuer des courses plus difficiles. C'est en fait une question piège en soi. Pour brûler les graisses ou l'énergie stockée, vous devrez dépenser plus d'énergie que vous n'en consommez. Cependant, lorsque l'on devient efficace dans l'utilisation de cette énergie, le corps dépense moins d'énergie car il s'est adapté au processus. Le corps humain utilisera plus d'énergie à court terme pour se transformer afin de gaspiller moins d'énergie à long terme. C'est juste une compétence de survie essentielle.
Alors, comment combattre cette compétence de survie instinctive ? Exactement comme mentionné précédemment; soulever plus lourd et augmenter la difficulté ou l'intensité de l'entraînement. Les réponses sont intuitives, mais comprendre comment et pourquoi le corps brûle les graisses fera la différence pour savoir si vous voyez des progrès. Beaucoup de gens comprennent qu'ils doivent rendre un entraînement plus difficile pour brûler des calories, mais ils pensent rarement à utiliser un gilet lesté pour atteindre cet objectif. Essayez d'ajouter un gilet à votre routine d'entraînement normale et vous remarquerez une différence immédiate.
Il faut plusieurs semaines à votre corps pour s'adapter à ce stimulus (le gilet lesté), qui vous sera bénéfique en dépensant de l'énergie. Cependant, pour cette même raison, il est important de commencer doucement pour ne pas se blesser. C'est un jeu d'équilibre pour ajouter plus de poids à votre gilet pour augmenter la difficulté, mais pas trop de poids pour voir un impact négatif sur votre corps. Mais si vous persévérez, vous perdrez ces kilos superflus en un rien de temps !
3. Système cardiovasculaire plus sain
Le système cardiovasculaire est extrêmement important pour votre santé globale. Avoir un système faible peut vous exposer à des risques accrus de crises cardiaques ainsi que d'autres problèmes mortels. Alors, comment pouvez-vous améliorer à la fois votre fonction cardiaque et pulmonaire ? Les recommandations générales pour améliorer votre santé cardiovasculaire sont de courir ou de marcher davantage. Bien qu'il s'agisse de tâches faciles, vous pouvez augmenter leur efficacité en ajoutant simplement un gilet d'entraînement lesté .
Pensez à marcher en montée avec un sac à dos lourd. Vous pouvez sentir à quel point il est plus difficile de marcher sur la colline avec un poids plutôt que de marcher sans poids. Bien sûr, le sac à dos lourd peut être une option moins chère à utiliser. Pourtant, le fait d'avoir un poids placé sur le dos du corps pendant de longues périodes peut augmenter le risque de blessure et restreindre la respiration. Avec le gilet, sa conception et son placement sur le corps peuvent permettre une meilleure respiration et une meilleure posture tout en imposant une demande à l'utilisateur. L'augmentation de la demande et de la pression exercée sur le corps aidera votre cœur à travailler plus fort, ce qui entraînera de meilleurs résultats pour votre santé.
4. L'entraînement avec gilet lesté améliore la force des os
L'un des avantages les moins connus des gilets lestés est qu'ils améliorent la solidité des os. Beaucoup d'entre vous pourraient se demander pourquoi cela est important. Il a été démontré que l'augmentation de la densité et de la force osseuses à un jeune âge aide à prévenir l'ostéoporose plus tard dans la vie. En fait, les gilets lestés sont extrêmement utiles pour ceux qui souffrent déjà d'ostéoporose. Les trois versions de l'Hyper Vest offrent un moyen sûr de charger la colonne vertébrale, aidant ceux qui ont une densité osseuse minimale à récupérer ce qu'ils ont perdu. Ainsi, bien que les gilets lestés soient le plus souvent annoncés aux athlètes de haut niveau, ils ont également une place pour la population âgée.
5. Endurance accrue
Être capable de s'entraîner plus longtemps et plus durement est un objectif pour à peu près tous les amateurs d'exercice. Que vous soyez un coureur qui souhaite atteindre un nouveau PR ou un haltérophile qui souhaite passer plus de temps au gymnase, un gilet lesté peut vous aider à y parvenir. Apprendre à s'entraîner avec un gilet vous aidera à augmenter votre endurance en permettant à votre corps de s'adapter à un point de consigne différent. En incitant le corps à penser qu'il est plus lourd, vos séances d'entraînement les jours où vous n'utilisez pas le gilet seront beaucoup plus faciles. Ce changement vous permettra de vous pousser plus longtemps que vous ne le pensiez auparavant.
6. Force accrue
Pour ceux qui cherchent à devenir plus forts dans le sport ou les activités quotidiennes, un gilet lesté est une excellente option. S'habituer à transporter environ 10 à 20 livres de poids supplémentaire (qui n'est pas permanent et peut être retiré à tout moment) vous aidera vraiment à améliorer votre force globale. Pensez-y de cette façon. Si vous essayez de sauter plus haut, habituez-vous à sauter avec 20 livres dessus. De cette façon, lorsque vous enlevez le gilet, votre corps est habitué à créer suffisamment de force pour propulser une personne beaucoup plus lourde. C'est une petite astuce pour améliorer rapidement votre verticalité, qui repose sur la force et la vitesse.
7. Renforce votre noyau
Vous cherchez à vous faire déchiqueter pour la plage ? Non seulement vous brûlerez plus de calories avec un gilet lesté, mais vous renforcerez également vos muscles abdominaux. Votre tronc doit travailler plus fort pour se stabiliser lorsque de la résistance est ajoutée, ce qui fait d'un gilet lesté l'outil parfait pour renforcer votre tronc. Essayez des exercices tels que des levées de jambes suspendues pour cibler les abdominaux inférieurs difficiles à atteindre.
Ce qu'il faut considérer lors de l'ajout d'un entraînement avec gilet lesté
Les gilets lestés ayant gagné en popularité au cours des dernières années, vous êtes probablement intéressé à en essayer un ! Les avantages de l'ajout de cette forme de résistance sont nombreux, allant de l'endurance et de la force à la densité osseuse ! Que vous soyez un débutant cherchant à perdre quelques kilos ou un athlète avancé cherchant à améliorer vos entraînements, un gilet lesté est parfait pour vous ! La gamme de gilets lestés d'Hyperwear répondra parfaitement à vos besoins, quel que soit votre objectif. Alors sortez et bougez !
