Performance et récupération en conditions de chaleur et d'humidité : gilets rafraîchissants pour athlètes
L’optimisation des performances et de la récupération des athlètes nécessite des stratégies de refroidissement efficaces. Des études ont montré en 2004 que le pré-refroidissement avec un gilet de refroidissement pendant l’échauffement améliore les performances . Depuis lors, le refroidissement est devenu une stratégie répandue pour améliorer les performances et la récupération. L’augmentation des températures mondiales a également accru la nécessité de protéger les athlètes contre les maladies liées à la chaleur. Dans cet article, nous allons nous pencher sur les meilleures stratégies de refroidissement pour les athlètes, en mettant l’accent sur les gilets de refroidissement. De plus, nous passerons en revue les recherches sur les techniques de pré-refroidissement qui améliorent les performances et les avantages du refroidissement à la mi-temps.
Gilets rafraîchissants : à évaporation ou à changement de phase
Les gilets rafraîchissants jouent un rôle crucial dans la régulation de la température corporelle lors d'une activité physique intense. Les deux types de gilets rafraîchissants les plus populaires sont les gilets rafraîchissants par évaporation et les gilets rafraîchissants à changement de phase.
Les gilets de refroidissement à changement de phase utilisent un mécanisme de refroidissement qui peut fonctionner même dans des conditions humides. Ces gilets contiennent des packs ou des inserts de refroidissement qui stockent l'énergie lorsqu'ils passent d'un état solide à un état liquide, maintenant une température constante pendant de longues périodes. Les porter contre votre corps lorsqu'ils sont solides éloigne la chaleur de votre corps lorsqu'ils se transforment en liquide. Les gilets de glace sont à changement de phase, mais ils peuvent provoquer des brûlures de congélation. Les matériaux à changement de phase spécialement formulés peuvent atteindre différentes températures qui assurent un refroidissement efficace.
Une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology a démontré que les athlètes portant des gilets de refroidissement à changement de phase présentaient une réduction de la tension thermique et une amélioration des performances pendant l'exercice dans des conditions de chaleur. Les gilets de refroidissement à changement de phase offrent un refroidissement plus durable et sont idéaux pour les activités prolongées ou les situations où la disponibilité en eau est limitée. Le gilet de refroidissement à changement de phase Cool2Shape, par exemple, est disponible à des températures aussi basses que 6,5 °C/44 °F. Pesant seulement 2,6 lb, il est idéal pour le pré-refroidissement pendant l'échauffement et pour être porté pendant les entraînements ou sur le bord du terrain.
Les gilets de refroidissement par évaporation fonctionnent sur le principe du refroidissement par évaporation. Ces gilets sont conçus avec des matériaux spéciaux qui absorbent l'eau et facilitent l'évaporation, procurant ainsi un effet rafraîchissant. Des recherches publiées dans le Journal of Science and Medicine in Sport ont montré que les athlètes portant des gilets de refroidissement par évaporation avaient une température corporelle plus basse, une fréquence cardiaque réduite et une tolérance à l'exercice accrue. Ces gilets sont abordables, légers et facilement activés avec de l'eau, ce qui en fait le choix idéal pour les athlètes dans des conditions chaudes mais sèches.
Pré-refroidissement pour des gains de performances
Les techniques de pré-refroidissement consistent à refroidir le corps avant l’exercice pour minimiser le stress thermique et améliorer les performances. Diverses études ont mis en évidence l’efficacité des stratégies de pré-refroidissement. Les athlètes utilisent des gilets de refroidissement pour améliorer leurs performances depuis des décennies. D’autres options comme l’immersion du corps dans de l’eau froide ou l’application de compresses froides sur des zones spécifiques ont montré qu’elles abaissaient la température corporelle centrale et amélioraient les performances d’endurance, comme l’indiquent des recherches publiées dans le Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. Ces méthodes ne sont pas aussi pratiques que l’utilisation d’un gilet de glace pendant un échauffement.
Refroidissement à mi-temps pour la récupération
Lors d'événements sportifs prolongés, les interventions de refroidissement à la mi-temps peuvent aider les athlètes et les équipes à récupérer et à maintenir des niveaux de performance optimaux. Une étude publiée dans le Journal of Sports Sciences a révélé que les interventions de refroidissement, telles que l'immersion dans l'eau froide ou le port de gilets rafraîchissants pendant les pauses à la mi-temps, peuvent atténuer l'augmentation de la température corporelle centrale et améliorer les performances physiques ultérieures. " Le port d'un gilet rafraîchissant pendant la mi-temps améliore l'exercice intermittent dans la chaleur ". Front. Physiol., 07 juin 2019. L'utilisation du refroidissement sur le bord du terrain peut également être bénéfique pour les joueurs avant leur entrée dans un match ou pendant leur remplacement.
Refroidissement de récupération après le match et l'entraînement
Il existe un certain nombre de méthodes d'exposition au froid pour les athlètes qui sont efficaces pour la récupération après un match ou un entraînement. Certaines, comme la cryothérapie, sont coûteuses et peu pratiques pour les sportifs professionnels d'élite. L'immersion dans le froid est efficace et plus pratique. Les gilets de refroidissement pour la récupération sont beaucoup plus pratiques et abordables à tous les niveaux sportifs.
Derniers conseils sur les gilets rafraîchissants pour les athlètes
Pour améliorer les performances et la récupération des athlètes, la mise en œuvre de stratégies de refroidissement efficaces est essentielle. Les gilets de refroidissement par évaporation sont pratiques et abordables. Ils sont parfaits pour les sports comme le cyclisme, mais sont inutiles en cas d'humidité ou d'absence de vent. Les gilets de refroidissement à changement de phase assurent un refroidissement actif dans toutes les conditions. L'intégration de techniques de pré-refroidissement et d'interventions de refroidissement à mi-temps optimise encore davantage les performances. En tirant parti de ces meilleures stratégies de refroidissement, les athlètes peuvent maintenir des températures corporelles plus basses, réduire la tension thermique et, en fin de compte, améliorer leurs performances et leurs capacités de récupération.
Notre recommandation ? Hyperwear vous propose des produits et technologies de refroidissement personnels d'un leader mondial : INUTEQ. Des équipes et des athlètes de haut niveau dans des sports tels que le hockey sur gazon, le Tour de France et les courses de Grand Prix de Formule 1. Pour les athlètes qui jouent et pratiquent le football, le baseball, le softball, la crosse et le soccer dans des zones de plus en plus chaudes et humides, le gilet de refroidissement à changement de phase CoolOver pour athlètes change la donne. En savoir plus sur le gilet de refroidissement CoolOver .
