Équipement de randonnée : les meilleures fonctionnalités et options

En matière de rucking, avoir les bonnes caractéristiques et les bons poids peut faire toute la différence en termes de confort, de performances et de résultats d'entraînement. Pour toute personne débutante, le choix du bon équipement est essentiel. Dans ce guide, nous explorerons les meilleures options, des caractéristiques au coût. Pour toutes les options, évaluez soigneusement le rembourrage des bretelles et contre votre dos. Il existe également de nombreuses options de poids. Enfin, nous examinons le coût afin que vous puissiez choisir l'équipement qui correspond le mieux à votre budget.

Ceintures de hanches Ruck

Les sacs à dos avec ceinture abdominale sont la caractéristique numéro un à rechercher. En répartissant une partie du poids sur vos hanches, vous réduisez la tension sur vos épaules et votre dos. Cela vous permet de voyager plus longtemps et avec un poids plus lourd au fur et à mesure de votre progression. Comme les randonneurs le savent depuis des décennies, la ceinture abdominale réduit également les rebonds. Certains modèles sont dotés de cordons élastiques pour réduire les rebonds. Les ceintures abdominales réglables assurent un ajustement confortable et sûr.

Hydratez-vous avec des poches à eau

Il est important de rester hydraté pendant tout exercice, en particulier pour les longues randonnées par temps chaud. Optez pour des sacs dotés de poches à eau intégrées ou de compartiments spécialement conçus pour contenir des systèmes d'hydratation. Un sac à dos avec sangles MOLLE ou porte-bouteilles d'eau fonctionne et peut être moins cher. Vous pouvez également garder des bouteilles d'eau supplémentaires à l'intérieur pour plus de poids et d'hydratation.

Compartiments pour les poids de randonnée

L'intérêt de s'entraîner avec un sac à dos est d'ajouter de l'intensité à vos randonnées et courses. Plus la charge est élevée, plus la perte de poids est importante. Pensez à ceux qui ont des compartiments conçus pour contenir des plaques de poids spécialement conçues. Ces compartiments maintiennent les poids en fer solides de manière stable et sécurisée pendant votre entraînement. Beaucoup offrent un rembourrage pour aider à réduire l'impact d'une plaque de sac à dos en métal sur votre dos. Recherchez des modèles avec des coutures durables et des compartiments renforcés. La taille du compartiment de poids peut limiter vos choix et coûter plus cher. Choisissez avec soin. Une grande variété de sacs sont disponibles sans poids, ce qui vous offre de nombreuses options et vous permet d'économiser de l'argent.

Meilleurs poids de rucking

En ce qui concerne le poids, vous avez le choix en fonction de votre sac à dos. Les sacs à dos spécialisés sont dotés de compartiments conçus pour accueillir des plaques de poids de sac à dos conçues sur mesure. Les plaques sont souvent dotées de poignées pour plus de commodité. Les incréments de poids sont limités et importants, ce qui rend difficile et coûteux le chargement progressif de votre sac à dos pour la musculation. Le fer est du fer, alors achetez le meilleur prix pour une plaque de sac à dos qui convient à votre sac à dos. N'essayez pas d'utiliser des plaques métalliques dans un sac à dos sans compartiments. La charge rebondira et vous fera mal.

Vous débutez avec un sac à dos ou un sac à dos tout usage ? D'autres types de poids incluent des bouteilles d'eau, des bidons de lait remplis de sable ou tout ce qui a du poids et qui convient. Les sacs de sable d'entraînement SandBell ou SteelBell sont d'excellentes alternatives aux poids - des poids libres en néoprène souple qui peuvent également être utilisés pour de nombreux autres exercices. Avec une densité deux fois supérieure à celle du sable, le SteelBell vous offre le défi des plaques métalliques solides avec confort et sécurité. En 2015, l'athlète d'endurance Junyong Pak a établi un record du monde pour un marathon en portant un sac à dos de 40 lb avec un SteelBell Hyperwear à la Nouvelle-Orléans. Si vous avez un sac à dos avec des compartiments pour plaques de poids, les plaques de gilet lestées flexibles réglables Hyperwear offrent un confort flexible et la possibilité d'ajuster rapidement votre charge de poids par incréments de 1/2 livre. Notre paire de poids de sac à dos de 10 lb la plus lourde vous donnera 20 lb de charge de poids entièrement réglable.

Gilets lestés réglables

L'utilisation de gilets lestés réglables pour l'exercice et la randonnée offre plusieurs avantages. Ils offrent une répartition équilibrée de la charge, supérieure aux sacs à dos, et vous permettent d'ajuster le poids avec précision. Les gilets lestés offrent également une plus grande liberté de mouvement, ce qui les rend plus adaptés à la course à pied ou aux entraînements plus dynamiques. Envisagez des options comme le Hyper Vest TAC avec jusqu'à 40 lb de poids réglable réparti uniformément de l'avant vers l'arrière avec des bretelles à double rembourrage.

Conclusion

En tant que débutant, il est essentiel d'investir dans le bon équipement pour une expérience confortable et efficace. Optez pour des modèles avec un bon rembourrage au niveau des épaules et du dos, des ceintures de hanche, des poches à eau et des compartiments rembourrés pour les poids de sac à dos en fer, des plaques de gilet lestées réglables ou de l'espace pour les SandBells et les SteelBells pour améliorer votre expérience. Consultez la boutique de sacs à dos Hyperwear pour en savoir plus sur les sacs à dos de randonnée et les poids de sac à dos. Alternativement, les gilets lestés réglables offrent commodité, chargement équilibré et polyvalence. Enfin, pour ceux qui ont un budget limité, envisagez des options abordables. Essayez de commencer avec un sac à dos économique et des poids SandBell avant d'investir dans des sacs à dos plus robustes pour des charges plus lourdes. Avec le bon équipement, vous serez sur la bonne voie pour profiter des avantages de la combustion des calories en vous entraînant et en faisant de la randonnée avec un sac à dos.

Ressources

Mise en œuvre de l'entraînement au ruck (marche avec charge) auprès des personnes âgées , NSCA, Robert Linkul, MS, CSCS,*D, NSCA-CPT,*D, FNSCA (2022)

Les avantages surprenants du rucking (et pourquoi vos clients pourraient l'adorer), American Council on Exercise (ACE), Pete McCall, MS, CSCS (2023)

Etes-vous prêt à vous battre ? Vidéo Youtube ACE de Pete McCall