Le meilleur gilet lesté pour la course à pied doit être fin et léger
Quel est le meilleur gilet lesté pour la course à pied ? Dans certains de nos articles de blog les plus récents, nous avons présenté au monde les gilets lestés Hyper Vest. Nous avons démontré comment ils peuvent être utilisés efficacement dans l'entraînement par intervalles , mais nous réalisons également qu'il existe d'autres athlètes qui peuvent bénéficier du port d'un gilet lesté . Alors, tous les coureurs, celui-ci est pour vous - le meilleur gilet lesté pour la course à pied.
Cela peut sembler contre-intuitif pour la course à pied, mais de plus en plus de marathoniens, d’athlètes olympiques, de stars de l’athlétisme universitaire et de coureurs amateurs découvrent les avantages de l’entraînement avec gilet lesté. Ajouter du poids pendant l’entraînement peut vous faire gagner des minutes, un grand avantage pour ceux qui courent en compétition. Votre corps apprend à courir à votre rythme « normal » avec le poids ajouté, et une fois le poids enlevé (pendant la compétition), vous êtes capable de vous déplacer rapidement et à un rythme plus rapide.
Le European Journal of Applied Physiology a constaté que les athlètes qui portaient un gilet lesté équivalant à 10 % de leur poids corporel pendant quatre semaines au cours de l'entraînement amélioraient leur niveau de consommation d'oxygène et augmentaient leur seuil lactique. En termes simples : ils pouvaient courir sur de plus longues distances et sur des durées plus longues sans se fatiguer.
Les coureurs de marathon comprennent l’importance de cela pour une performance optimale le jour de la course.
Vous n'êtes pas un coureur de course traditionnel ? Vous courez pour rester en bonne santé et en forme ? Ne vous inquiétez pas, nous ne vous avons pas oublié. Le port d'un gilet lesté oblige votre corps à travailler plus dur pour bouger. Le résultat final est de brûler plus de calories et donc de faire fondre les graisses, une autre raison d'utiliser le meilleur gilet lesté pour courir.
Heureusement, vous n'avez pas besoin d'ÊTRE un marathonien pour ressembler à un marathonien. Nous avons ce qu'il vous faut.
Nos gilets lestés Hyper Vest sont un excellent exemple de produits qui ont été à l'écoute des besoins des coureurs en matière de gilet lesté. Nous comprenons les exigences que la course impose au corps et la pression qu'elle exerce sur vos articulations. Le port d'un gilet lesté de plus de 20 lb n'est pas propice à la course de longue distance, car il provoque des dommages corporels.
Les entraîneurs de célébrités, comme Tanja Djelevic dans The Biggest Loser, constatent les avantages qu'il y a à faire porter à leurs clients ce gilet lesté révolutionnaire.
Conseils pour l'entraînement à la course avec gilet lesté
Lundi : Journée de Cross Training
Mardi:
- Débutants : 3,2 km avec un gilet lesté. Concentrez-vous sur la réalisation des 3,2 km et ne vous souciez pas du temps.
- Plus avancé : 6,5 km avec un gilet lesté. Concentrez-vous sur la réalisation des 6,5 km et ne vous souciez pas du temps.
Jeudi:
- Débutant : 10 minutes de marche/jogging d'échauffement + 2 miles de course + 10 minutes de marche/jogging de récupération. N'oubliez pas le gilet lesté à la maison !
- Plus avancé : COLLINES. Quatre miles de collines. Optez pour des collines courtes et longues pour mettre vos jambes à l'épreuve. N'oubliez pas le gilet lesté à la maison !
Vendredi:
- Débutant : Journée Cross Training
- Plus avancé : jogging facile de 6,5 km ou temps équivalent en natation/vélo. N'hésitez pas à faire du cross-training si votre corps vous le demande. À vous de choisir.
Samedi:
- Débutant : 3 km avec un gilet lesté Hyper Vest
- Plus avancé : Quatre miles dans un gilet lesté Hyper Vest
Dimanche:
- Débutant : Quatre miles. Un rythme long, lent et régulier. Et oui, le gilet lesté vous accompagnera à chaque pas !
- Plus avancé : Sept à huit miles. Rythme long, lent et régulier. Avec le gilet lesté bien sûr...
