Gilet d'entraînement lesté
Il y a quelques mois, nous avons publié un blog présentant 25 raisons pour lesquelles vous devriez vous procurer un SandBell et nous avons pensé que nous ferions de même pour notre nouveau Hyper Vest PRO. Mais au lieu de vous dévoiler toutes les raisons dès le départ, nous allons vous en donner quelques-unes chaque semaine. En prime pour votre patience, nous inclurons également un entraînement chaque semaine pour vous donner une idée de la façon d'intégrer l'entraînement avec le gilet lesté PRO dans votre routine !
HIIT. CrossFit. Tabata. Quelle que soit votre préférence, l'utilisation d'un entraînement de haute intensité avec la conception dynamique et le confort du gilet Hyper vous permettra de faire un doublé.
Voici cinq raisons d’utiliser ces nouveaux gilets lestés pour l’entraînement par intervalles :
- S'adapte comme un gant
- N'interfère pas avec les mouvements et les exercices
- Ajoute une résistance que les athlètes hardcore et occasionnels peuvent apprécier
- Poids sécuritaire pour l'entraînement des nouveaux athlètes (5 lb)
- Le poids est réparti uniformément sur le corps, de sorte qu'aucun déplacement ne se produit lors de mouvements rapides et brusques.
Nous avons créé trois entraînements avec le Hyper Vest® PRO et les SandBells.
Entraînement n°1 (gilet d'entraînement lesté et SandBells)
20 minutes AMRAP :
- 10 squats aériens
- 5 pompes
- 15 abdominaux avec ballon de stabilité
- Course de 400 m
Gilet d'entraînement lesté et entraînement par intervalles avec SandBell
Entraînement n°2 (gilet d'entraînement lesté et SandBells)
Pour le temps :
- Courir 1600 mètres
- 100 Burpees SandBell au développé couché
- Courir 800 mètres
- 50 Burpees SandBell au développé couché
- Courir 400 mètres
- 25 Burpees SandBell au développé couché
Entraînement n°3 (gilet d'entraînement lesté et SandBells)
Tabata (3 tours) :
- Toucher les orteils : en position debout, alternez les pieds d'avant en arrière en touchant le haut du SandBell. Répétez l'exercice jusqu'à ce que les 20 secondes soient écoulées.
- Dix secondes de repos
- Sauts latéraux avec SandBell : en position debout, avec le SandBell à votre gauche, sautez par-dessus le SandBell. Répétez l'exercice jusqu'à ce que les 20 secondes soient écoulées.
- Dix secondes de repos
- Burpee SandBell To Overhead Press — En position debout, commencez avec le sandbell dans votre main, claquez-le au sol, sautez jusqu'à une position de planche, sautez les pieds vers les mains et relevez-vous avec le sandbell. Répétez jusqu'à ce que les 20 secondes soient écoulées.
- Dix secondes de repos
- SandBell Mountain Climbers : en position de planche, alternez les genoux d'avant en arrière vers la poitrine. Répétez jusqu'à ce que les 20 secondes soient écoulées.
- Dix secondes de repos
- Recommencez depuis le haut jusqu'à ce que 3 tours soient terminés
