Pourquoi voulez-vous apprendre à transformer les kettlebells en le meilleur entraînement à domicile ?
Au risque d’exagérer l’évidence, c’est parce que la vie des gens du monde entier a été bouleversée.
Soudain, des millions de sportifs assidus et disciplinés se retrouvent confrontés à la perspective de ne plus avoir de résidence secondaire.
Alors que le coronavirus a obligé les salles de sport à fermer un peu partout, les gens se démènent pour élaborer un plan B.
Étant donné que tant de personnes sont obligées de « rester sur place » et/ou de s’isoler, devinez quel est le plan B.
Ouais, c'est vrai, je m'entraîne à la maison.
Le softbell, un frère peu orthodoxe du kettlebell.
Et si vous n’êtes toujours pas convaincu, nous savons exactement ce que vous devriez regarder.
Kettlebells = Le meilleur entraînement à domicile
Les gens affluent désormais vers les entreprises d’équipement de gym à domicile, afin de pouvoir rester en forme tout en étant enfermés. Pensez à tous ces gens qui sont des passionnés de fitness et qui ont travaillé toute leur vie pour arriver là où ils sont aujourd’hui. Ils ne veulent pas perdre tous ces progrès au cours des prochains mois. Et ces progrès disparaissent très vite. Ainsi, les personnes soucieuses de leur santé achètent actuellement du matériel de gym à domicile à tout va. Le meilleur équipement de gym à domicile que vous puissiez posséder est une kettlebell. Pour commencer, excluons toutes les personnes qui possèdent des salles de sport dans leur garage et qui ont des besoins d'entraînement spécifiques (c'est-à-dire les culturistes, les Crossfitters, etc.). Si vous cherchez simplement à maintenir une condition physique de base, à vous entraîner pour renforcer votre système immunitaire ou à lutter contre l'ennui, ceci est fait pour vous. L'entraînement avec kettlebell présente toutes sortes d'avantages impressionnants, que nous aborderons plus tard. Pour l’instant, voyons pourquoi ils constituent le meilleur entraînement à domicile. 1. Ils sont relativement peu coûteux par rapport à d’autres équipements, surtout si vous les achetez d’occasion. 2. Ils sont compacts et ont un faible encombrement. Cela signifie que vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour les utiliser et qu'ils se rangent facilement. 3. Vous obtenez un entraînement de qualité pour tout le corps en peu de temps. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de 20 minutes, peut-être d'une demi-heure, d'une chambre d'amis ou d'un salon et de la motivation pour vous entraîner. BOOM. C'est fait. Voyons maintenant les avantages réels de l’entraînement avec kettlebell en termes de fitness. Pourquoi ne puis-je pas simplement utiliser des haltères à la maison ?Les kettlebells génèrent une force réelle
Le principal avantage du kettlebell est qu’il favorise la force fonctionnelle et oblige votre corps à bouger comme une unité entière. De plus, comme mentionné ci-dessus, les kettlebells offrent un entraînement efficace en peu de temps. Alors pourquoi et pourquoi sont-ils meilleurs que les haltères ? Comme l'indique cet article , c'est parce que : « Le poids d'une kettlebell n'est pas réparti uniformément comme c'est le cas avec des haltères. Cela crée le besoin de contrebalancer et de stabiliser votre corps pendant les exercices avec kettlebell, qui sont excellents pour la force, l'équilibre et la coordination. » Le centre de gravité décalé dont disposent les kettlebells favorise l'engagement d'un plus grand nombre de muscles, contrairement à tout autre équipement. Les avantages des kettlebells ne s’arrêtent pas là. Consultez cette étude du Journal of Fitness Research . Les résultats de l’étude ont révélé un large éventail d’avantages significatifs liés à l’entraînement avec kettlebell : une amélioration de près de 14 % de la capacité aérobique, de près de 15 % de la force de la presse à jambes, une augmentation de 9 % de la force de préhension et une augmentation de 70 % de la force de base. Il s’agit de tous les types de force que vous utilisez au quotidien, en particulier la force de base et de préhension, même si vous ne vous en rendez peut-être pas compte. Un autre avantage d’une kettlebell et pourquoi c’est le meilleur entraînement à domicile, est sa nature unilatérale. L’utilisation unilatérale présente plusieurs avantages, notamment que nous utilisons souvent nos muscles de manière unilatérale dans des situations quotidiennes. De plus, le fait de pouvoir utiliser une kettlebell de manière unilatérale permet aux personnes ayant des blessures antérieures, des articulations faibles ou d’autres problèmes de se concentrer sur l’utilisation des muscles ou des zones non affectés de leur corps. Enfin, l’entraînement avec kettlebell constitue le meilleur entraînement à domicile car il active les fibres musculaires à contraction rapide de type 2, que nous perdons en vieillissant. Ces types de fibres musculaires sont d’une valeur inestimable lorsque nous vieillissons pour éviter les chutes et les trébuchements, ce qui rend les kettlebells idéales pour l’exercice à mesure que nous vieillissons. Ce sont de nombreux avantages. Le softbell, un frère peu orthodoxe du kettlebell.
