Une étude met en lumière les calories brûlées
Les gilets lestés sont depuis longtemps l'un des secrets les moins bien gardés en matière de fitness et de santé. L'utilisation était limitée aux athlètes de haut niveau qui s'entraînaient constamment avec un gilet lesté pour des objectifs basés sur la performance. Des études utilisent des gilets lestés pour la performance sportive, avec de nombreuses recherches publiées dans le Journal of Strength and Conditioning Research, le Journal of Applied Physiology et le Journal of Science and Medicine in Sport. Mais qu'en est-il du reste de la population ? Des études ont montré que marcher avec un gilet lesté peut augmenter la densité osseuse des personnes atteintes d'ostéoporose. De plus, de nouvelles études montrent les avantages de l'utilisation de gilets lestés pour la perte de poids pour la population générale.
Une nouvelle étude de Claes Ohlsson d' Eclinical Medicine a cherché à savoir comment l'utilisation quotidienne d'un gilet lesté peut affecter la perte de poids. Son travail s'est centré sur une population obèse, avec deux groupes différents. Un utilisant un gilet léger de 1 livre et un groupe utilisant 10% de leur poids corporel. Les résultats ont été stupéfiants. Son étude a révélé que l'utilisation d'un gilet lesté pendant 8 heures par jour améliorait considérablement la perte de poids pour chaque sujet. Les résultats ont également montré que le groupe qui utilisait 10% de son poids corporel perdait plus de poids que le groupe qui n'utilisait qu'une livre. Ce concept a intuitivement du sens. Si quelqu'un travaille plus fort sur une plus longue période de temps, il brûlera des calories. Au cours des prochaines années, la science continuera de progresser et de déterrer davantage de preuves soutenant les gilets lestés pour la perte de graisse et les performances sportives. Cela a été le cas dans tout le domaine, car la science de l'exercice n'existe que depuis 50 ans. Il existe un nombre limité mais croissant d' études sur les gilets lestés .
Cela conduit à la question de savoir à quoi devrait ressembler un gilet lesté. Il existe de nombreuses options sur le marché, il est donc primordial de trouver celle qui convient à un besoin spécifique. Tout d'abord, l'ajustement doit être pris en compte. Que vous souhaitiez performer à un niveau élevé ou perdre du poids, un gilet doit être confortable. Il doit être suffisamment ajusté pour que le gilet lesté ne rebondisse pas tout en étant suffisamment confortable pour ne pas déranger quelqu'un à porter. Un athlète devrait être plus concentré sur le confort afin que le poids ne rebondisse pas pendant l'exercice. Pendant ce temps, ceux qui veulent perdre du poids bénéficieraient d'un ajustement légèrement plus confortable.
Après avoir déterminé quel gilet lesté convient correctement, la question suivante devrait être de savoir combien de poids le gilet doit contenir. Comme pour tout ce qui concerne le fitness, la réponse dépend de la situation. La plupart des athlètes utiliseront un gilet pour le travail de vitesse et d'agilité. Bien qu'une charge supplémentaire aide, trop d'ajout entravera un schéma de mouvement. Ce même concept s'applique à ceux qui s'intéressent à la perte de poids. Le gilet doit avoir une charge élevée comme l'a montré l'étude, mais doit toujours être gérable. Il serait terriblement inconfortable de porter 50 livres supplémentaires toute la journée, mais 10 ou 20 seraient tout à fait acceptables.
Comme pour tout ce qui concerne le fitness, la science est la partie la plus lente du processus. Les études doivent être soutenues par plusieurs essais, plusieurs volontaires et trier toutes les variables confusionnelles. Ce processus prend du temps. Faites confiance aux artistes de haut niveau et laissez la science rattraper son retard. Tout comme la science commence à le faire avec les gilets lestés.
