Sécurité thermique pour les étudiants athlètes : préparer un athlète à la rentrée scolaire
La chaleur estivale peut être un véritable défi pour les athlètes. Quelles que soient leurs meilleures intentions, il est extrêmement difficile de sortir pendant une chaleur record. Par conséquent, la plupart des athlètes se présentent à leurs séances d'entraînement sans être acclimatés à la chaleur, ce qui peut être dangereux.
Il existe plusieurs options pour réduire les effets de la chaleur, notamment l'hydratation, les bains de glace et les ventilateurs. La Croix-Rouge propose « Dix moyens importants pour assurer la sécurité des athlètes étudiants lorsque la chaleur est forte ». Cependant, aucune de ces options ne peut être utilisée pendant l'activité elle-même. Cela signifie que la meilleure méthode pour rester au frais est peut-être quelque chose que peu de gens ont utilisé auparavant : un gilet rafraîchissant pour athlètes.
Hydratation :
Quoi qu’il en soit, l’hydratation est essentielle pour prévenir l’épuisement dû à la chaleur. Les athlètes doivent s’hydrater souvent. En fait, ils devraient être intelligents et commencer à s’hydrater jusqu’à un mois avant leur saison.
Il est encore plus important de s’hydrater pendant l’entraînement. Les entraîneurs de la vieille école diraient que les pauses pour boire de l’eau sont réservées aux faibles. Cette logique est erronée et extrêmement dangereuse. Au lieu de cela, demandez à chaque athlète de se peser avant de s’entraîner. Cela vous permettra d’avoir un niveau d’hydratation préalable. Ensuite, faites des pauses pour boire de l’eau toutes les 20 minutes environ, en ayant également de l’eau à disposition sur le bord de la ligne. Les boissons pour sportifs sont également bonnes ici, car les athlètes transpirent beaucoup de sel. Buvez de l’eau glacée pour vous rafraîchir et combinez-la avec un gilet de glace si possible.
Une fois la séance d'entraînement terminée, pesez à nouveau chaque athlète. Chaque kilo perdu pendant cette séance devra être remplacé par des liquides. La règle générale est de 16 à 20 onces d'eau par kilo perdu.
Bains de glace :
Les bains de glace sont l'un des moyens les plus efficaces pour refroidir la température corporelle des joueurs. Sauter dans de l'eau à environ 10 degrés Celsius est idéal pour les athlètes souffrant de maladies liées à la chaleur. En effet, le corps est complètement immergé dans l'eau froide. Cependant, cela peut s'avérer peu pratique pour les grandes équipes pour plusieurs raisons, notamment les options de *stockage* et la quantité de glace requise.
Sécurité thermique pour les étudiants athlètes et l'environnement :
Changer l'environnement est essentiel pour réduire les risques de maladies liées à la chaleur. Par exemple, lors des journées chaudes, la température du gazon a été mesurée à plus de 160 degrés Fahrenheit. Il est clair que faire sortir les joueurs du gazon aidera. Cependant, toutes les équipes n'ont pas cette possibilité. De nombreuses équipes n'ont que cela pour s'entraîner, alors essayez plutôt de modifier le programme de votre entraînement ou de produire autant d'ombre que possible. Lorsque vous prenez des pauses pour boire de l'eau, assurez-vous que les joueurs se trouvent dans une zone couverte qui atténue une partie de la chaleur.
Une autre façon intéressante de changer d'environnement est de s'entraîner le matin. Il fait plus frais à ce moment de la journée, ce qui rend l'activité plus sûre pour les joueurs.
Gilets rafraîchissants pour athlètes :
Les gilets rafraîchissants sont utilisés depuis des années dans les sports et les travaux à forte intensité de main-d'œuvre. En fait, pendant la pandémie de Covid, de nombreuses infirmières ont commencé à utiliser des gilets rafraîchissants pour lutter contre leurs propres problèmes de chaleur liés à la quantité d'équipement supplémentaire dont elles avaient besoin. Pendant ce temps, les équipes sportives de haut niveau, dont plusieurs de la ligue de football allemande, l'utilisent pour rester au frais pendant les matchs.
PRÉ-REFROIDISSEMENT V. RÉCUPÉRATION DE REFROIDISSEMENT
Ces gilets permettent d'éviter l'épuisement dû à la chaleur en permettant un contact direct avec la peau. Vous sentirez immédiatement une différence, car certaines options descendent jusqu'à 7 degrés Celsius. Pour y parvenir auparavant, vous auriez besoin d'un sac de glace, par exemple. Cependant, un sac de glace est trop froid pour le pré-refroidissement ou le refroidissement pendant un événement. Au lieu de cela, en utilisant un gilet de refroidissement, vous pouvez maintenir votre rythme cardiaque plus bas tout au long de vos séances d'entraînement. C'est essentiel pour quiconque essaie de s'acclimater à la chaleur estivale.
Conclusion : attention à la sécurité des étudiants athlètes face à la chaleur
La chaleur estivale n'est pas une blague pour les athlètes. Chaque année, les équipes souffrent de maladies liées à la chaleur. Prendre des mesures telles que s'hydrater, prendre des bains de glace et changer d'environnement peut évidemment aider, mais cela laisse toujours un vide. La seule façon de rester au frais dans l'environnement lui-même est d'utiliser un gilet rafraîchissant. Hyperwear propose le CoolOver avec la technologie brevetée INUTEQ Ice Vest. Procurez-vous-en un dès aujourd'hui !
