Meilleur gilet lesté pour l'entraînement des pompiers : quel poids ?
Les gilets lestés pour pompiers sont un outil d’entraînement populaire au poids du corps. Mais quelles sont les caractéristiques qui font le meilleur gilet lesté pour l’entraînement des pompiers ? Le gilet lesté Hyper Vest® de Hyperwear est depuis longtemps un choix populaire pour l’entraînement des pompiers. L’un de nos clients pompiers porte 10 à 15 livres toute la journée pour tout, de l’entraînement au lavage du camion de pompiers en passant par la préparation du déjeuner. Lorsque l’appel arrive pour un incendie, il enlève le gilet et enfile son équipement. Maintenant, comme ses muscles ont été entraînés à porter 10 à 15 livres de poids en excès toute la journée, ses 40 livres d’équipement ressemblent davantage à 25 livres. De plus, comme il porte son gilet serré pendant la journée, il entraîne ses poumons à travailler plus dur, ce qui signifie qu’il a une meilleure efficacité en oxygène lorsqu’il est réellement au cœur d’un incendie. Un équipement plus léger + une meilleure efficacité en oxygène = un pompier avec une capacité encore meilleure à me sauver quand cela compte. Ainsi, le meilleur gilet lesté pour l’entraînement des pompiers n’est pas nécessairement le plus lourd que vous puissiez trouver.
Un gilet lesté est également utile aux pompiers. Les exigences du travail de sécurité publique incluent la capacité de transporter une victime d'incendie sur une échelle. Lorsqu'il achète un gilet lesté, un pompier doit en choisir un qui possède des poids réglables. La force est construite par une charge progressive. Le meilleur gilet lesté pour l'entraînement des pompiers est celui avec lequel vous pouvez commencer avec un poids plus léger et augmenter au fil du temps. Dans cet esprit, Hyperwear a conçu le gilet lesté de style tactique Hyper Vest TAC qui peut supporter jusqu'à 40 lb de poids de 1/2 livre. Men's Health l'a nommé le « meilleur gilet lesté lourd » en 2023.
Faut-il s'entraîner avec le gilet lesté le plus lourd possible si l'on est pompier ? Pas au départ. L'entraînement sportif a évolué pour se concentrer sur l'entraînement du mouvement plutôt que sur le développement musculaire. Il en va de même pour la réflexion sur la façon d'utiliser un gilet lesté pour l'entraînement des pompiers.
Le CrossFit MURPH WOD en est un parfait exemple. L'utilisation d'un gilet lesté de 20 lb pour MURPH est ce qui rend le WOD si bénéfique pour la force fonctionnelle. Un gilet lesté facile à enfiler et à retirer est une autre qualité que vous recherchez dans le meilleur gilet lesté pour l'entraînement des pompiers.
Il est préférable de porter un gilet lesté ajusté qui peut être porté plus longtemps et pendant le mouvement, comme le gilet lesté réglable Hyper Vest. Vous pouvez ajouter du poids supplémentaire à votre entraînement en soulevant, en portant et en lançant des sacs de sable lourds en néoprène comme le SandBell ou le SteelBell. Le SandBell est disponible dans une taille allant jusqu'à 50 livres. Le SteelBell est disponible dans des poids allant jusqu'à 200 livres. L'entraînement avec le déplacement du poids mort dans ces outils d'entraînement avec des sacs de sable est un parfait exemple d' entraînement au mouvement fonctionnel . Le mouvement de levage et de transport d'une personne lors d'un sauvetage en cas d'incendie, par exemple. L'entraînement dynamique des performances des pompiers peut être une partie importante d'un programme visant à réduire les blessures et à améliorer la santé et les performances.
Un exemple parfait est l’exercice sol-épaule SteelBell :
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