Votre cerveau en pleine forme : 5 bienfaits mentaux de l'exercice

Il est bien connu que la pratique régulière d'un programme d'exercices physiques procure de nombreux bienfaits physiques et esthétiques à votre corps. De l'amélioration de votre santé cardiaque au raffermissement de vos fesses, l'exercice physique est tout simplement bon pour vous.

Le rôle de l’exercice physique sur la santé mentale est aussi important que ses bienfaits physiques, mais on en parle rarement. De plus en plus de recherches démontrent les effets extrêmement positifs de l’exercice sur la cognition, la mémoire, l’humeur, la confiance en soi, le niveau de stress et le bonheur en général. Voici cinq avantages essentiels de l’exercice régulier pour maintenir la santé mentale :

1. ) Réducteur de stress

Un stress prolongé ou intense peut avoir des effets très néfastes sur le corps et l’esprit. Le stress est considéré comme l’une des causes de nombreux problèmes de santé physique et mentale. L’un des moyens les plus efficaces, les plus simples et les moins chers pour soulager le stress est de faire de l’exercice. L’exercice favorise la libération d’un certain nombre de substances chimiques, dont la noradrénaline, qui peut aider à réguler la façon dont nous gérons le stress et à rendre notre corps plus efficace. L’activité physique peut également aider à soulager l’anxiété et a été un élément important de nombreux protocoles thérapeutiques pour les personnes souffrant de troubles anxieux et de dépression.

2.) Élevé naturel

L’exercice physique stimule la production d’endorphines dans de nombreuses zones du corps, comme le cerveau et la moelle épinière. Lorsqu’elles sont libérées dans la circulation sanguine pendant l’exercice, ces endorphines ont un effet positif sur le corps. Elles peuvent agir comme un analgésique procurant un effet apaisant et calmant, une sensation de bonheur ou même d’euphorie. L’exercice stimule également la libération de substances chimiques du bien-être appelées adrénaline, sérotonine et dopamine.

3.) Créateur de cerveau

Faire de l'exercice n'est pas seulement bon pour la beauté ou la force, c'est aussi excellent pour développer le cerveau. Il a été démontré que l'exercice contribue à améliorer les fonctions et les performances cérébrales ainsi qu'à stimuler le développement de nouvelles cellules cérébrales. Les parties clés de notre cerveau qui contrôlent la mémoire et l'apprentissage commencent à se détériorer vers le milieu de la vingtaine. Il a été démontré que l'activité physique ralentit, voire inverse, cette détérioration. Tout comme pour les muscles, l'exercice peut aider à renforcer les neurones du cerveau, les rendant plus souples et plus agiles. Il aide également à aiguiser la mémoire , à améliorer les capacités de résolution de problèmes et à apprendre.

4.) Productivité accrue

Des études ont montré que les employés qui font régulièrement de l'exercice sont plus performants que leurs collègues qui n'en font pas. L'exercice vous rend à la fois plus productif et créatif. Non seulement il augmente votre niveau d'énergie, mais il améliore également votre concentration et vos capacités cognitives. Il a été démontré que le meilleur moment pour faire de l'exercice pour les employés de bureau est le matin ou à midi. Considérez cela comme un bon esprit de compétition, mais l'exercice peut inspirer les autres à non seulement améliorer leur santé et leur forme physique, mais aussi à accroître leurs performances au travail.

5.) Stimulateur de confiance

L'exercice physique peut améliorer l'humeur, renforcer l'estime de soi et augmenter le bonheur avec de très légers gains. Vous n'avez pas besoin de changer radicalement votre corps pour commencer à ressentir les effets positifs de l'exercice sur la confiance en soi, mais ce sentiment peut vous inciter à maintenir votre programme de remise en forme. Des études ont montré que les personnes qui s'entraînent régulièrement ont une image d'elles-mêmes globalement plus positive et une perception plus élevée de leur valeur personnelle et de leur attrait que celles qui ne le font pas. Bien que les effets physiques et esthétiques de l’exercice soient excellents pour vos muscles et vos organes, ne sous-estimez pas les bienfaits extrêmement importants de l’activité pour cette grosse masse visqueuse et gluante qui se trouve dans votre crâne. Auteur: Declan Condron, MS, CSCS, USAW Directeur de l'éducation Hyperwear