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Le cardio est sans doute la partie la plus redoutée d'une séance d'entraînement, mais c'est l'un des meilleurs moyens de garder notre corps en bonne santé et heureux. Motiver les enfants à faire au moins 60 minutes de cardio par jour est également quelque chose que les parents, les enseignants et les entraîneurs peuvent redouter, car la marche et le jogging pour faire de l'exercice sont généralement des activités que les enfants n'attendent pas avec impatience. Une façon « sournoise » d'augmenter le rythme cardiaque est d'utiliser les jeux SandBell pour les enfants dans votre cours d'éducation physique.
Dans le PE Drill Thrill d'aujourd'hui , nous allons vous montrer deux jeux d'éducation physique cardio SandBell pour inciter les enfants à courir, rire, bouger et jouer sans se rendre compte qu'ils s'entraînent !
Jeux SandBell | Course de relais en ligne
Préparation : Pour la course en ligne SandBell, vous avez besoin de 16 cônes. Formez quatre lignes de 4 cônes espacés de 10 à 15 pieds, répartis d'un bout à l'autre du gymnase. Divisez les élèves en quatre groupes et attribuez à chaque groupe une ligne de cônes. Donnez à chaque élève un SandBell de 4, 6 ou 10 livres en fonction de son âge et de son niveau de forme physique.
Au premier cône, les élèves font 6 « SandBell Squats », au deuxième cône 6 « Around the Clocks », au troisième cône 6 « Granny Tosses » et au quatrième cône, 6 « Slams ».
*Pour faire un « Autour de l'horloge », passez le SandBell d'une main à l'autre dans un mouvement circulaire autour des hanches.
*Pour faire un « Granny Toss », laissez tomber le SandBell sur le sol, accroupissez-vous pour le ramasser et, lorsque vous êtes debout, lancez le SandBell dans les airs. Lorsque le SandBell arrive au niveau des yeux, prenez les deux mains et repoussez le SandBell vers le sol.
Directions:
1. Au son du buzzer/sifflet, le premier élève de chaque ligne court vers le premier cône et fait 6 squats SandBell.
2. Après avoir effectué 6 squats SandBell, ils courent jusqu'au deuxième cône et effectuent 6 Around the Clocks.
3. Chaque élève effectue 6 répétitions à chaque cône. Lorsque le premier élève passe du premier cône au deuxième, l'élève suivant court vers le premier cône et commence le premier exercice.
4. Après que les élèves aient effectué 6 SandBell Slams au dernier cône, ils reviennent au premier cône et se remettent en ligne.
5. La première ligne à faire terminer les exercices à tous les élèves et à revenir à leur cône de départ gagne !
Jeux SandBell | Relais des vagues du Grand Slam
Installation : Pour le Grand Slam Wave Relay, vous avez besoin de 2 cônes. Disposez un cône à une extrémité du gymnase et le deuxième cône au milieu du gymnase. En fonction du nombre d'élèves dans la classe, placez une pile de SandBells (une pour chaque élève) à côté du premier cône.
*Le Grand Slam Wave Relay fonctionne mieux avec de petits groupes de 4 à 6 élèves. Si les élèves sont divisés en groupes, assurez-vous d'indiquer les cônes vers lesquels chaque groupe doit courir dans les deux sens.
Directions:
1. Le premier élève prend un SandBell et court jusqu'au cône au milieu du gymnase, fait deux burpees avec le SandBell, revient au premier cône et remet le SandBell à l'élève suivant.
2. Le deuxième élève court vers le cône du milieu et fait deux burpees, tandis que le premier élève prend un autre SandBell dans la pile et court vers le cône du milieu et fait deux burpes.
3. Lorsque le deuxième élève revient, il donne le SandBell à la troisième personne. La troisième personne court vers le cône du milieu tandis que le deuxième élève prend un autre SandBell et court vers le cône du milieu, et ainsi de suite.
4. Faites ce relais pendant 1 à 3 minutes et comptez le nombre de fois que chaque élève fait des allers-retours !
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