Exercices avec SandBell
L'une de nos missions chez Hyperwear est de fournir en permanence du contenu d'entraînement avec des exercices SandBell afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de nos produits et les intégrer facilement à vos séances d'entraînement quotidiennes. Aujourd'hui, nous vous proposons les 5 meilleurs conseils d'exercices SandBell du meilleur entraîneur, Bill Sonnemaker de Catalyst Fitness .
- EXERCICES DE SANDBELL NUMÉRO 1 : Fentes glissantes avec extension au-dessus de la tête à l'aide de la planche FreeForm Les fentes sont l'un des meilleurs exercices d'entraînement fonctionnel. Les fentes glissantes font travailler encore plus le bas du corps pour renforcer les muscles et améliorer la stabilisation et l'équilibre. L'intégration de l'extension au-dessus de la tête pose un plus grand défi à la force musculaire, à l'équilibre et au contrôle. L'extension au-dessus de la tête permet également de transformer ce mouvement en un « exercice corporel total » en activant le haut du corps et le tronc.
- Exercices de Sandbell numéro 2 : Rainbow Slams Les Rainbow Slams sont un exercice corporel complet qui fait vraiment monter votre rythme cardiaque. L'exécution de la bonne forme est essentielle pour cet exercice et garantira que tous les principaux groupes musculaires soient tonifiés et définis. Augmentez l'intensité cardiovasculaire de ces slams en voyant combien vous pouvez en faire en 30 secondes (en maintenant la bonne forme).
- Exercices d'agilité avec un partenaire 3 : Exercice d'agilité avec un partenaire Les exercices de port de poids sont difficiles. Les exercices de port de poids qui vous obligent à sauter par-dessus un objet tout en attrapant un SandBell volant sont encore PLUS difficiles. Et c'est pourquoi l'exercice d'agilité avec un partenaire arrive en 3e position ! Cet exercice tonifiera votre tronc, vos obliques et vos bras, tout en vous faisant transpirer. Il met au défi la coordination et le contrôle, exigeant que votre cerveau et votre corps travaillent ensemble.
- Exercices Sandbells numéro 4 : accroupissez-vous pour atteindre vos objectifs avec des bandes de résistance Les SandBells sont parfaits lorsqu'ils sont utilisés seuls ou en combinaison avec d'autres équipements, comme le montre cette vidéo. Tirez le meilleur parti de votre entraînement en ajoutant un élément cardiovasculaire à chaque exercice et activez également plusieurs groupes musculaires pour donner à votre corps et à votre cerveau un défi plus difficile. Cet exercice montre comment vous pouvez facilement donner une nouvelle tournure à un exercice traditionnel, accroupissez-vous pour atteindre vos objectifs, simplement en ajoutant un autre équipement.
- Exercices Sandbell numéro 5 : Super Slams avec un partenaire Voici une vidéo de Bill que nous avons récemment découverte et que nous adorons ! Non seulement elle démontre que les SandBells sont indestructibles, mais aussi que les SLAMS peuvent être effectués avec un partenaire ! Les Slams pourraient bien être l'exercice parfait pour tout le corps. Un SLAM implique un mouvement d'extension triple : squat, extension au-dessus de la tête et traction à plein régime vers le sol. Pour tirer le meilleur parti du SLAM, étendez-vous jusqu'aux orteils lorsque vous atteignez le SandBell au-dessus de votre tête et essayez de claquer vigoureusement le SandBell à plat sur le sol. De plus, le SLAM et le super slam avec un partenaire solliciteront vos muscles de préhension et de l'avant-bras, en plus de tous les autres groupes musculaires majeurs. Lancez-vous dans le slam !
Prenez ces 5 meilleurs exercices SandBell, transformez-les en votre prochaine séance d'entraînement et enregistrez-les dans vos archives d'entraînement SandBell. Rendez chacun des exercices Sandbell plus ou moins difficile en ajustant la charge de poids ou en portant un gilet lesté Hyper Vest PRO !
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