Pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique générale, les cordes à sauter sont un excellent outil. Ils accélèrent rapidement la fréquence cardiaque, tout en vous donnant une tâche, ce qui accélère le temps. Mais qu'en est-il de ceux d'entre vous qui ont besoin d'un défi supplémentaire ? Quels sont les avantages de la corde à sauter la plus pondérée ?
Ne cherchez pas plus loin qu'une corde à sauter lourde ! Une corde à sauter lourde faisait partie des CrossFit® Games 2018. De nombreuses cordes à sauter prétendent ajouter un défi supplémentaire, pesant jusqu'à trois livres. Chez Hyperwear, cette idée est poussée à l'extrême avec le lancement de la corde à sauter la plus lourde du monde ! Pesant 7,5 livres, la corde à sauter Hyper Rope est deux fois plus lourde que ses concurrents. Pourquoi est-ce important? Cela réduira considérablement votre temps d'entraînement ! Vous pouvez maintenant obtenir autant de travail en deux fois moins de temps.
QU'EST-CE QU'UNE CORDE À SAUTER LESTÉE vs UNE CORDE À SAUTER NORMALE ?
Vous vous demandez peut-être ce qu'est une corde à sauter lestée et en quoi diffère-t-elle d'une corde ordinaire ? Pense-y de cette façon. Comparez les avantages de l'utilisation d'une corde à sauter de vitesse , qui est très différente. Bien qu'il soit excellent pour la coordination, les exigences physiques imposées au corps sont à peu près les mêmes que si la corde n'était jamais là. Pendant ce temps, une corde à sauter lourde augmentera considérablement la charge de travail.
De plus, une corde à sauter lestée peut être utilisée de manière non conventionnelle. La corde à sauter Hyper Rope d'Hyperwear peut en fait être utilisée comme corde de combat ! En raison de son poids impressionnant, la corde peut être utilisée pour tout, des vagues à un bras aux pompes. Enroulez simplement la corde autour du corps, et Bam ! Une charge sûre pour les pompes et les squats a été créée.
Si vous cherchez des idées sur la façon d'utiliser correctement une corde à sauter lestée, il existe de nombreuses excellentes sources montrant les types de cordes à sauter .
AVANTAGES DE L'ENTRAÎNEMENT À LA CORDE À SAUTER LESTÉ
Beaucoup d'entre vous se demandent peut-être quels sont les avantages réels de la corde à sauter lestée ? Vous avez peut-être déjà utilisé une corde à sauter, mais vous voulez voir si l'achat d'une corde lestée en vaut la peine. Les 7 avantages suivants sont les principales raisons pour lesquelles vous devriez passer d'une corde ordinaire à une corde à sauter lestée.
VOUS BRÛLEREZ DEUX FOIS PLUS DE CALORIES EN UTILISANT UNE CORDE LESTÉE VS UNE CORDE À SAUTER RÉGULIÈRE
En termes d'efficacité, il est difficile de battre le saut à la corde lorsqu'il s'agit de brûler des calories. Il obtient votre fréquence cardiaque à travers le toit, tout en offrant un excellent entraînement du bas du corps. L'ajout d'une corde à sauter lestée pour perdre du poids imposera encore plus votre système, entraînant une dépense calorique plus importante.
UNE CORDE À SAUTER LESTÉE TOUCHE TOUS LES ASPECTS DE LA FORME
Un entraînement à la corde à sauter touche à tout, du conditionnement, de l'endurance, de la coordination, de l'équilibre, de la vitesse, de la perte de poids et du jeu de jambes, mais lorsque vous ajoutez du poids, vous augmentez l'impact de votre entraînement. En fait, vous pouvez même utiliser votre corde à sauter Hyperwear Hyper Rope comme corde de combat, ce qui la rend beaucoup plus polyvalente qu'une corde à sauter standard.
Les cordes à sauter lestées sont prêtes à être emportées
Les cordes à sauter lestées sont très portables et peuvent être emballées dans un sac pour un voyage ou pour faire un entraînement rapide pendant le déjeuner. Pour tous ceux qui voyagent, les cordes à sauter lestées peuvent être l'outil parfait en raison de leur polyvalence. Non seulement ils peuvent fournir un excellent entraînement cardio en sautant simplement, mais ils peuvent également être utilisés comme surcharge pour des mouvements tels que des pompes et des squats. Pas besoin de les inclure uniquement dans le cadre de la configuration de votre gymnase de garage .
CORDE À SAUTER AVEC UNE RÉSISTANCE AJOUTÉE GARANTIT LE PLAISIR DE L'ENTRAÎNEMENT CARDIO
Nous avons tous déjà entendu ces mots redoutés : Cardio. Peu importe à quel point vous aimez vous entraîner, le cardio peut devenir ennuyeux au bout d'un moment. Une corde à sauter lestée empêchera une routine cardio de devenir ennuyeuse et obsolète, en ajoutant un nouveau défi à votre routine. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles vous voyez des athlètes tels que les boxeurs, les coureurs et les cyclistes utiliser des cordes à sauter. Cela leur permet de maintenir leur conditionnement cardio, tout en fournissant des exigences similaires pour leur sport. Ajoutez encore plus de résistance en sautant à la corde avec des gilets lestés .
VOUS TRAVAILLEZ PLUS DE GROUPES MUSCULAIRES AVEC UNE CORDE LOURDE
Non seulement vous travaillerez votre système cardiovasculaire et améliorerez vos capacités de saut, mais vous pourrez également obtenir un excellent entraînement du haut du corps avec une corde lestée ! Vous solliciterez vos bras, vos épaules, votre dos et votre tronc tout en faisant un exercice simple. En sautant simplement avec une corde à sauter lestée, vous musclerez tout le corps !
LA CORDE À SAUTER LESTÉE OU NON DONNE UN MEILLEUR ENTRAÎNEMENT DES MOLLETS
Nous avons tous entendu les mots redoutés à un moment donné, "vos mollets ont l'air petits". Et bien que beaucoup pensent qu'il n'y a rien pour les améliorer, les plyos de bas niveau pendant une longue période ont montré le contraire. Vous ne me croyez pas ? Regardez les basketteurs qui se sont entraînés régulièrement depuis leur plus jeune âge. Presque tous ont des veaux monstres. Pour obtenir ces pliométries de bas niveau, assurez-vous d'ajouter quelques minutes de corde à sauter tous les jours.
UTILISER UNE CORDE À SAUTER LESTÉE EST AUSSI UN EXERCICE INCROYABLE POUR VOS ÉPAULES
L'une des plus grandes différences entre les cordes à sauter ordinaires et les cordes à sauter lestées est la tension exercée sur l'épaule. Lorsqu'il est contrôlé correctement, vous pouvez obtenir une grande taille d'épaule et une bonne définition à partir d'une corde lestée. Des experts ont étudié les effets de l'entraînement au saut à la corde avec poids sur la force, la coordination et la proprioception chez les joueuses de volley-ball et ont trouvé de grands avantages. En fait, vous voulez réellement utiliser les épaules plus que les poignets lorsque vous sautez sur l'une de ces cordes. Cela préviendra les blessures à long terme en plus de vous aider à atteindre vos objectifs esthétiques.
UNE CORDE LOURDE EST UN INDISPENSABLE POUR VOTRE ROUTINE DE FITNESS !
Peu importe le type d'entraînement que vous recherchez, il peut être le complément parfait à votre routine. Il peut être utilisé à des fins de haute intensité, pour ralentir les exercices de renforcement musculaire. Une corde à sauter lestée est parfaite pour tous ceux qui se déplacent ou qui cherchent à transporter un équipement polyvalent avec eux. Vous pouvez également inclure des cordes de combat lestées dans votre trousse d'outils de conditionnement physique et apprendre à faire des exercices de corde de combat . Alors passez au prochain niveau d'entraînement avec les avantages de la corde lestée !
