Entraînements CrossFit avec sacs de sable

Entraînements avec des sacs de sable pour Crossfit en utilisant SandBell et SteelBell

Les séances d'entraînement CrossFit avec des sacs de sable, qui font souvent partie du WOD d'entraînement fonctionnel quotidien, commencent à inclure le sac de sable Hyperwear SteelBell et SandBell. Connu pour son entraînement de fitness généralisé de haute intensité et constamment varié, le CrossFit a connu un essor en popularité ces dernières années. Les séances d'entraînement CrossFit sont uniques en ce sens que l'équipement d'entraînement CrossFit est limité à quelques pièces clés qui peuvent être utilisées pour effectuer tous les exercices de base. Alors que le CrossFit s'est traditionnellement appuyé sur les kettlebells pour ajouter de la résistance à de nombreux exercices de base, d'excellents entraînements peuvent être programmés à l'aide du SandBell® pour fournir une résistance à l'entraînement en force d'une manière qu'une kettlebell ne peut tout simplement pas égaler.

Entraînement Crossfit avec sacs de sable - SandBell Swings

Le kettlebell swing est l'un des exercices de musculation les plus couramment utilisés en CrossFit. La kettlebell est tenue à deux mains et balancée en arc de cercle entre les genoux et au-dessus de la tête. Lorsqu'il est exécuté correctement, le kettlebell swing constitue un excellent entraînement du tronc, des hanches et des fessiers. Cet exercice peut facilement être effectué en utilisant un SandBell à la place d'un kettlebell. Ce faisant, l'utilisateur doit utiliser le tronc pour compenser le sable qui se déplace à l'intérieur ainsi que son mouvement de balancement, offrant un entraînement CrossFit plus complet avec des sacs de sable qu'un kettlebell statique seul ne peut le faire. De plus, le SandBell® est plus doux et moins dangereux si l'utilisateur perd le contrôle de celui-ci en mouvement, et le savoir peut augmenter la confiance de l'utilisateur avec les poids lourds utilisés en CrossFit.

Entraînements avec des sacs de sable Crossfit - Squats avec des sacs de sable

Les kettlebells sont également utilisés en CrossFit pour les goblet squats. Dans cet exercice, la kettlebell est tenue à hauteur de poitrine et fournit une résistance et un contrepoids pendant que l'utilisateur effectue des squats. Cet exercice simple peut vraiment aider certaines personnes à améliorer leur forme lors des squats. Le SandBell d'Hyperwear est un remplacement idéal pour la kettlebell traditionnelle, car le sable mouvant ajoute un élément de contrôle du tronc à cet exercice de musculation. Les SandBells® sont extrêmement polyvalents et peuvent être utilisés dans presque tous les exercices où un poids est ajouté pour améliorer la force. Ils peuvent être utilisés sur les épaules ou la poitrine pour fournir une résistance pendant les abdominaux et les tractions, et comme une semaine typique dans n'importe quelle salle CrossFit comprend ce qui semble être des milliers de ces exercices de poids corporel , les utilisateurs peuvent rapidement constater de réels avantages en termes de forme et d'endurance. L'utilisation d'un gilet lesté pour CrossFit comme le Hyper Vest peut accélérer vos gains. Les SandBells® sont également parfaits pour une utilisation dans les promenades du fermier ou peuvent être utilisés pour adapter un entraînement de traîneau lesté pour les nouveaux utilisateurs. En bref, lorsqu'il est utilisé en conjonction avec d'autres équipements d'entraînement CrossFit comme la plate-forme, la corde à sauter et la barre, il y a très peu de choses que vous pouvez accomplir avec une kettlebell qu'un SandBell ne peut pas faire, avec des avantages de base supplémentaires par rapport à l'utilisation d'un poids statique.