Entretien avec Julie Foucher, athlète des CrossFit Games

Pourquoi elle utilise un gilet lesté pour les entraînements CrossFit

L'ambassadrice d'Hyperwear, Julie Foucher, n'est pas une athlète ordinaire. Elle a participé à quatre reprises aux CrossFit Games, s'est classée 2e en 2012 et 3e en 2014 et est également étudiante en médecine à temps plein à la Cleveland Clinic. Nous l'avons rencontrée après avoir vu une vidéo d'elle utilisant notre gilet lesté Hyper Vest pour l'entraînement CrossFit. La vidéo donnait un aperçu des meilleurs athlètes des CrossFit Games et beaucoup d'entre eux portaient un gilet lesté pour l'entraînement CrossFit. L'une d'entre elles, Julie Foucher, était en bonne voie pour les Jeux de 2015 en tant que favorite lorsqu'elle s'est tragiquement déchiré le tendon d'Achille lors des régionales à la fin du mois de mai. Nous avons récemment rencontré Julie Foucher pour parler de son programme d'entraînement exténuant, du chemin vers la guérison, de la façon dont elle reste concentrée sur sa carrière médicale et de son amour pour les produits Hyperwear et le gilet lesté pour l'entraînement CrossFit.

Q : Comment as-tu commencé le CrossFit ? Julie Foucher : J'ai commencé le CrossFit en 2009, lorsque j'ai rencontré mon fiancé. Il a consulté le site CrossFit.com et j'ai tout de suite été curieuse et j'ai voulu savoir de quoi il s'agissait. Nous avons donc commencé à faire des séances de CrossFit et peu de temps après, nous avons rejoint notre filiale CrossFit locale.

Q : As-tu toujours été sportive ? Julie Foucher : Oui, le sport a toujours occupé une grande place dans ma vie. J’ai grandi en faisant de la gymnastique tout au long de mes études secondaires. J’ai aussi fait de l’athlétisme, donc une fois arrivée à l’université et n’ayant plus cet environnement d’équipe sportive, je me suis sentie perdue et j’étais vraiment ravie de trouver enfin le CrossFit et de me sentir à nouveau partie d’une équipe, d’avoir un coach et un endroit où aller m’entraîner.

Q : Comment réussis-tu à concilier ton activité d'athlète de CrossFit de haut niveau avec tes études de médecine ? Julie Foucher : J'ai eu beaucoup de chance de pouvoir concilier mon entraînement pour les CrossFit Games et mes études de médecine. J'ai pu structurer mon emploi du temps pendant mes études de médecine afin de pouvoir consacrer plus de temps à l'entraînement certaines années. D'autres années, comme ma deuxième année de médecine, j'ai décidé de ne pas participer à des compétitions pendant un an, car c'était trop exigeant. J'ai donc pu réorienter mes objectifs ici et là afin de pouvoir me concentrer sur l'entraînement pour une compétition ou me concentrer davantage sur mes études de médecine à différents moments.

Q : Qu'est-ce que tu aimes le plus dans le CrossFit ? Julie Foucher : Ce que j'aime le plus dans le CrossFit, c'est la communauté. C'est bien plus que simplement faire de l'exercice et améliorer sa santé. Il s'agit de se soutenir mutuellement pour devenir meilleur dans tous les aspects de sa vie. Une fois que vous faites partie d'une salle de CrossFit et de cette communauté, vous avez immédiatement un réseau de soutien et vous avez des gens qui vont vous aider et qui veulent que vous réussissiez dans tout ce que vous faites dans la vie.

Q : Quel impact le CrossFit a-t-il eu sur votre vie ? Julie Foucher : Le CrossFit a complètement changé ma vie et l'a impactée de nombreuses façons. Non seulement il m'a donné une plateforme pour concourir, mais il m'a également permis d'aider et d'inspirer d'autres personnes à vivre une vie plus saine. Il m'a également aidé à rencontrer certains de mes amis les plus proches et à nouer des relations avec des personnes avec lesquelles je continuerai à entretenir le reste de ma vie. Et je sais que je jouerai toujours un rôle important dans le CrossFit, que je participe à des compétitions ou que je le pratique simplement pour être en meilleure santé et avoir des capacités fonctionnelles plus tard, je l'espère. Cela a donc complètement changé le cours de ma vie.

Q : Que fais-tu pour t'amuser quand tu ne fais pas de CrossFit ou de médecine ? Julie Foucher : ​En général, je passe du temps avec des amis, je sors manger et je fais des grillades dans notre jardin. J'aime prendre le temps de me détendre avec des amis et des membres de ma famille qui me sont chers. J'aime aussi être dehors en été. J'aime être au bord du lac ou quelque part près de l'eau. Et en hiver, nous aimons faire du ski et du snowboard.

Q : Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui souhaite débuter le CrossFit ? Julie Foucher : ​À quelqu'un qui souhaite débuter le CrossFit, je lui dirais de ne pas se laisser intimider et de ne pas avoir peur. De l'extérieur, cela peut sembler un peu effrayant, surtout si vous n'avez jamais soulevé de poids auparavant. Mais si vous entrez dans une filiale CrossFit et que vous trouvez un bon coach, vous pourrez vous construire à partir de zéro. Vous commencez donc par les bases et vous verrez rapidement qu'il y a des gens dans la salle qui sont comme vous. Il y a des gens qui ont été des athlètes toute leur vie, ou des gens qui n'ont pas du tout fait de sport avant la trentaine ou la quarantaine. Vous pouvez adapter les séances d'entraînement et apprendre les bases afin d'obtenir un entraînement efficace et adapté à vos capacités. Il vous suffit simplement de vous comparer à vous-même.

Q : De quel accomplissement sportif es-tu la plus fière ? Julie Foucher : Je suis particulièrement fière de ma régularité aux CrossFit Games. Depuis ma première année de compétition en 2010 jusqu'à l'année dernière, je n'ai jamais été en dehors du top 5. Je pense que plus encore que mon meilleur classement, qui était une 2e place en 2012, je suis encore plus fière du fait d'avoir été capable de rester constante et de continuer à m'améliorer avec tous les autres athlètes de haut niveau au cours de ces dernières années. Et je sais que mon entraînement m'a bien préparée pour rester avec ce groupe et continuer à bien performer chaque année.

Q : Selon vous, que faut-il pour gagner les Jeux ? Julie Foucher : Pour gagner les Jeux, je pense qu'il faut beaucoup d'entraînement et de dévouement tout au long de l'année. Il faut aussi un certain talent naturel. Mais le plus important, c'est l'aspect mental. Il faut avoir confiance en soi et la résilience nécessaire pour rebondir lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Il ne fait aucun doute qu'il se passera quelque chose au cours du week-end qui ne se passera pas comme prévu et cela ne veut pas dire que tout est terminé. Je pense donc que les personnes qui ont réussi à gagner ont été capables de surmonter cela et ont la force mentale de garder confiance quoi qu'il arrive.

Q : Qui est-ce qui est sûr de gagner les Jeux de 2015 ? Julie Foucher : Je ne sais pas si je veux parier sur une seule personne pour gagner les Jeux de 2015. Je pense que ce serait génial de voir quelqu'un de nouveau sur le podium chez les femmes. Je pense qu'il y a beaucoup de filles qui ont du potentiel et j'espère que ce sera une compétition très serrée et passionnante. Il y a des personnes comme Annie Thorisdottir qui est montée là-haut plusieurs fois et qui sera toujours une compétitrice solide. Évidemment, Camille, la championne en titre, sera difficile à battre. Et puis il y a d'autres nouveaux visages, comme Sara Sigmundsdottir d'Islande, qui semble également très forte.

Q : Si vous pouviez ajouter une épreuve aux Jeux, quelle serait-elle ? Julie Foucher : Si je pouvais ajouter une épreuve aux Jeux, ce serait quelque chose de plus long. Il y a généralement une épreuve longue. J'ai beaucoup aimé le triathlon que nous avons fait en 2012, donc je pense que je m'assurerais qu'il y ait quelque chose de vraiment long, d'environ 2 heures.

Q : À quoi ressemble une semaine d'entraînement typique pour vous ? Julie Foucher : En général, je m'entraîne 5 jours par semaine, puis les 2 autres jours sont mes jours de repos actif. Je fais donc de la natation, une course plus longue ou de l'aviron à moindre intensité, mais qui me permet tout de même de bouger et de m'entraîner. Les jours où je m'entraîne, cela peut aller de 36 heures ou parfois même 7 heures en salle de sport, selon le jour ou la période de l'année. Je fais toujours un entraînement de CrossFit, une sorte d'haltérophilie, de l'haltérophilie olympique et des exercices de gymnastique. Et généralement un entraînement plus long comme une poussée de traîneau ou un transport de bétail.

Q : Est-ce que tu prends des jours de repos ? Julie Foucher : Je prends très rarement un jour de repos complet. En général, j'aime faire quelque chose pour faire bouger mon corps et l'aider à récupérer. Que ce soit faire un 5 km à l'aviron à un rythme très lent, faire du yoga ou aller courir. En général, j'aime faire quelque chose.

Q : Quelle est la plus grande faiblesse que tu as dû surmonter ? Julie Foucher : ​La plus grande faiblesse que j'ai dû surmonter est ma force maximale en onerep et c'était plus mental que physique. Pour moi, c'était difficile d'apprendre à me mettre dans le bon état d'esprit pour faire un vrai onerep max. Je pense qu'au cours des dernières années, j'ai pu vraiment repousser mes limites et beaucoup progresser dans ce domaine.

Q : Quels sont vos secrets de récupération après une compétition de CrossFit ou une séance d'entraînement intense ? Julie Foucher : Je pense que la récupération est très importante. Je passe beaucoup de temps à m'assurer de bien dormir et de laisser mon corps récupérer. Je pense que la nutrition joue également un rôle important dans la récupération. Je fais aussi de petites choses comme la mobilisation, l'utilisation d'un rouleau en mousse, un massage. Je me fais généralement masser et je vois le chiropracteur une fois par semaine lorsque je m'entraîne beaucoup. J'utilise beaucoup le Normatec qui assure la compression et fait circuler le sang dans les jambes et les bras. Le Mark Pro a également été un très bon outil pour aider mes muscles à récupérer. Cela devient presque un travail à plein temps de m'assurer que je récupère également après les séances d'entraînement.

Q : Quel est ton régime alimentaire quotidien habituel ? Julie Foucher : En général, quand je me réveille le matin, je mange 3 œufs et un smoothie vert, composé de bananes congelées, de raisins congelés, de beaucoup de légumes verts, de graines de chia et peut-être d'un peu de beurre d'amande. Parfois, je mange aussi un autre fruit ou des patates douces, selon que je m'entraîne beaucoup ce jour-là ou non. Le déjeuner et le dîner sont généralement composés de viande, de légumes et de patates douces. Après l'entraînement, je prends généralement un shake protéiné avec de l'eau de coco, quelques patates douces supplémentaires et quelques petites collations tout au long de la journée.

Q : Avez-vous des repas ou des collations préférés pour tricher ? Julie Foucher : Mon repas préféré pour tricher est tout ce qui contient du chocolat, en particulier la glace au chocolat. Je mange généralement du chocolat tous les jours. J'aime le chocolat très noir, comme le cacao à 8590 %, c'est généralement mon plat préféré.

Q : Qu'est-ce que tu aimes dans le gilet lesté Hyper Vest Pro ? Julie Foucher : J'aime le gilet lesté Hyper Vest Pro pour le CrossFit parce qu'il est vraiment confortable. Il s'ajuste très près du corps et te permet de bouger naturellement lorsque tu t'entraînes. Il ne te gêne pas. Il te permet de faire des choses comme des tractions, des pompes en équilibre sur les mains et de courir sans te frapper au visage ou te défaire ou quoi que ce soit de ce genre. Il fait partie de ton corps.

Q : Qu'est-ce que vous préférez dans le Hyper Vest Pro par rapport aux autres gilets lestés ? Julie Foucher : Les autres gilets lestés que j'ai utilisés avaient des poids plus volumineux ou n'étaient pas aussi ajustés. Je trouve que le Hyper Vest Pro est génial car il s'adapte vraiment à votre corps et ne bouge pas ou ne vous gêne pas lorsque vous vous entraînez .

Q : Qu'est-ce que l'utilisation d'un gilet lesté pour les entraînements CrossFit ajoute à votre entraînement ? Julie Foucher : L'Hyper Vest PRO a été un élément crucial de mon entraînement au cours des dernières années, en particulier pour développer mes compétences en gymnastique. Je l'utilise beaucoup lorsque je travaille sur des compétences comme les pompes en équilibre sur les mains, les tractions, les muscle ups et les montées à la corde. Il me permet de faire des progrès beaucoup plus rapidement que si je ne l'utilisais pas. Je sais que si je peux faire des pompes strictes en équilibre sur les mains avec le gilet, lorsque je l'enlève, elles seront beaucoup plus faciles en compétition. Je l'utilise également pourMURPH .

Q : Quand avez-vous commencé à utiliser des gilets lestés pour le CrossFit ? Julie Foucher : J'ai commencé à utiliser le gilet lesté Hyper Vest Pro pour le CrossFit il y a deux ans. J'ai acheté le gilet lesté sur le site Web de Rogue. Ils proposent d'autres gilets lestés pour le CrossFit, mais j'ai aimé le design du Hyper Vest. J'étais vraiment ravie de trouver ce produit et il fait partie intégrante de mon entraînement depuis.

Q : Comment allez-vous utiliser le Hyper Vest Pro dans le cadre de votre récupération ? Julie Foucher : Je pense que maintenant plus que jamais, alors que je me remets de ma réparation du tendon d'Achille et que je ne peux pas faire beaucoup de travail sur le bas du corps, un gilet lesté pour la récupération du CrossFit va être vraiment important pour moi afin de garder le haut de mon corps fort et d'offrir plus de variation pour tous les différents exercices que je fais.

Q : Qu'est-ce que vous aimez dans les SandBells et SteelBells Hyperwear ? Julie Foucher : J'aime les SandBells et les SteelBells parce que ce sont des objets étranges. Ils ne ressemblent pas à des haltères ou à des barres avec des poignées. Ils ressemblent davantage à quelque chose que vous rencontreriez dans la vraie vie. Dans les Jeux précédents, nous avons dû ramasser des objets étranges comme des sacs de sable qui sont plus difficiles à manipuler. Je pense que les SandBells ajoutent un bon aspect de variation à votre entraînement.

Q : Quels sont vos exercices préférés avec le SandBell ? Julie Foucher : J'aime utiliser les SandBells pour des choses comme les transports de fermiers que je fais normalement avec des kettlebells et des haltères. J'ai également fait des traînées de traîneau où je tire un traîneau derrière moi et tiens un SandBell devant. Ils sont parfaits pour d'autres choses comme les redressements assis, les sprints ou même des courses plus longues en les tenant sur mes épaules. N'oubliez pas que vous pouvez également porter votre gilet lesté pour l'entraînement CrossFit tout le temps.

Q : Qu'est-ce qu'il y a sur ta playlist d'entraînement ? Julie Foucher : ​Quand je m'entraîne, j'aime écouter de la musique très entraînante, de type techno, comme Calvin Harris ou Avicii. J'aime aussi écouter de la country quand je fais de la musculation ou des exercices techniques. Ce sont généralement mes deux stations préférées.

Q : Quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais reçu ? Julie Foucher : Je pense que le meilleur conseil que j'ai jamais reçu est celui de ma mère : fais ce que tu aimes. Je pense qu'elle nous a toujours encouragés, ma sœur et moi, à suivre nos rêves et à faire ce qui nous passionne le plus. Cela m'a déjà permis d'aller très loin et je pense que cela vous donne beaucoup plus de satisfaction au fil de votre vie.

Q : As-tu un dicton ou une devise qui te guide dans ta vie ? Julie Foucher : Je pense qu'au cours des dernières années de compétition en CrossFit, je me suis souvent répété quatre mots : désirer, mériter, croire, inspirer. J'ai réalisé qu'il est très important que si tu veux accomplir quelque chose, tu dois vraiment le vouloir et le désirer. Ensuite, tu dois travailler dur pour le gagner. Tu dois donc mériter ce que tu veux. Et je pense que le plus important, c'est de croire que c'est possible. Je pense que beaucoup de gens ont du mal à avoir la confiance nécessaire pour faire quelque chose et donc ils ne se fixent pas des objectifs aussi élevés qu'ils le pourraient. Ensuite, inspirer, car pour moi, c'est en grande partie la raison pour laquelle je fais ce que je fais, et j'espère que cela inspirera d'autres personnes à vivre leur vie plus pleinement.

Q : Qui est votre athlète préféré ? Julie Foucher : Les gymnastes sont mes athlètes préférés. Ayant moi-même grandi en tant que gymnaste, j'adore regarder les Jeux olympiques et les voir concourir. Je suis donc beaucoup de gymnastes et je les admire pour leur dévouement et leur éthique de travail.

Q : Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui commence à s'entraîner ? Julie Foucher : Je dirais de se fixer un objectif, d'établir un plan et de le suivre. Je pense que beaucoup de gens deviennent très impatients lorsqu'ils commencent et ne voient pas d'améliorations immédiates. Cela prend beaucoup de temps, mais vous finirez par voir des améliorations. Si vous n'avez pas la patience de suivre le plan, vous ne verrez jamais les résultats et vous serez frustré. Alors fixez-vous un objectif, établissez un plan et tenez-vous-y. Et essayez d'utiliser un gilet lesté pour les entraînements CrossFit. Vous souhaitez acheter votre propre gilet lesté Hyper Vest pour les entraînements CrossFit ?