Dans son parcours pour défier l'impact du vieillissement sur les performances de pointe, Steven Kotler découvre une nouvelle façon de déclencher le flow. L'ajout d'un gilet lesté réglable pour les entraînements de randonnée lui a permis de faire pencher la balance entre le défi et les compétences - « le flow est le déclencheur le plus important » - en augmentant la concentration. Augmenter les exigences de la randonnée avec un poids supplémentaire augmente légèrement le niveau de défi en augmentant légèrement le travail requis. Le petit incrément d'effort engage la concentration et « le flow suit la concentration ». Un gilet lesté fin et réglable est comme porter des vêtements lestés. À tout âge, c'est l'ingrédient parfait pour améliorer le flow et lutter contre les pertes de masse musculaire et de densité osseuse liées à l'âge. Il a été démontré que les entraînements avec gilet lesté comme la marche et la randonnée améliorent l'ostéoporose.
Qu'est-ce que FLOW ?
Les récentes découvertes dans le domaine de la cognition incarnée, de la science du flow et de la neuroscience des réseaux ont révolutionné notre façon de penser l’apprentissage humain. Sur le papier, ces découvertes « devraient » permettre aux athlètes plus âgés de progresser dans des activités supposées « impossibles » comme le ski en parc.
Steven explique FLOW
Le flow est un état de conscience optimal dans lequel nous nous sentons au mieux et accomplissons nos
Le meilleur. Plus précisément, cela fait référence à ces moments d'attention captivée et d'absorption totale. Lorsque vous êtes tellement concentré sur la tâche en cours que tout le reste commence à disparaître. Votre sens de soi et votre conscience de soi peuvent s'estomper. Le temps passe étrangement. Il peut ralentir ou, plus familièrement, nous sommes tellement absorbés par ce que nous faisons que cela s'accélère et trois heures passent en ce qui semble être trois minutes. Et tout au long, tous les aspects de la performance, à la fois mentale et physique, sont considérablement améliorés.
Il pense qu'à mesure que nous vieillissons, l'équilibre entre les défis et les compétences diminue. Les personnes âgées sont handicapées par une vie de cicatrices subconscientes qui conduisent à la peur. La peur perturbe l'équilibre de l'équation défi-compétences. Pour minimiser les peurs subconscientes et maximiser la taille du point idéal, l'auteur a adopté une philosophie du « un pouce à la fois ». Il est passé à un gilet lesté Hyperwear Hyper Vest avec de petits poids fins qui s'adaptent comme des vêtements lestés et permettent une charge progressive.
Les exercices avec gilet lesté sont faciles à intégrer à n'importe quel exercice de musculation. Dans « Gnar Country: An Adventure in Peak Performance Aging », Steven Kotler décrit le défi de son emploi du temps tout en développant la force et la forme physique nécessaires au ski de parc. Il s'est mis à faire des randonnées quotidiennes en montagne. Puis il a eu l'idée d'ajouter un gilet lesté pour la randonnée.
« L'Hyper Vest est le gilet lesté le plus confortable qui soit, je ne me rends presque pas compte qu'il est là ! S'entraîner avec un gilet lesté est fantastique avec un emploi du temps fou comme le mien. Il me permet d'entraîner la force, l'endurance, l'équilibre et l'agilité avec un seul outil. Un outil multifonction essentiel pour le vieillissement aux performances de pointe. » - Steven Kotler, l'un des plus grands experts mondiaux en matière de performance humaine
Pourquoi faire de la randonnée avec un gilet lesté ?
Pour commencer, la randonnée renforce les jambes, ce qui est indispensable pour atteindre les performances maximales que requiert le vieillissement. Chez les personnes âgées, la force des jambes est le facteur le plus important pour la longévité. La masse musculaire des cuisses est inversement proportionnelle à la mortalité. Des jambes fortes maintiennent la fonctionnalité physique, améliorent la santé générale et les niveaux d’activité sociale, et protègent contre une cause fréquente de décès chez les personnes âgées : les glissades, les chutes et les fractures osseuses.
Steven Kotler
Steven Kotler est un auteur à succès du New York Times, un auteur primé
journaliste et directeur exécutif du Flow Research Collective. Il est l'un des
des plus grands experts mondiaux en matière de performance humaine. Steven est l'auteur de
onze best-sellers (sur quatorze livres), dont L'Art de l'Impossible, Le
L'avenir est plus rapide que vous ne le pensez, Stealing Fire, The Rise of Superman, Bold and
Abondance. Son œuvre a été nominée pour deux prix Pulitzer, traduite
dans plus de 50 langues et est apparu dans plus de 100 publications, dont le
Le magazine New York Times, Wired, Atlantic Monthly, Wall Street Journal, TIME,
et la Harvard Business Review. Aux côtés de sa femme, l'auteur Joy Nicholson,
il est également le co-fondateur de The Buddy Sue Hospice Home for Old Dogs, un
établissement de soins pour chiens âgés et Rancho Chihuahua, un refuge et un sanctuaire pour chiens.
- Au Royaume-Uni, vous pouvez acheter auprès du distributeur britannique Hyperwear, Stronger Wellness
- Pour acheter dans l'UE, utilisez le distributeur néerlandais Hyperwear MEIJERS .
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