Entraînement en hypergravité
Les entraînements avec gilet lesté en hypergravité peuvent apporter des avantages avérés en termes de vitesse, d'agilité, de force et d'endurance en augmentant la résistance. Une force supérieure à la force de gravité à la surface de la terre est connue sous le nom d'hypergravité et c'est la force de base en jeu lorsque vous augmentez votre poids corporel pendant l'entraînement. Porter un gilet lesté qui s'ajuste comme une chemise lestée pendant les entraînements ou même pendant les activités quotidiennes est un moyen facile d' obtenir plus de résultats en moins de temps .
Avantages du gilet lesté porté pendant les activités quotidiennes
Une étude intéressante sur les gilets lestés publiée en 2012 a examiné l’effet du port d’un gilet lesté pendant les activités quotidiennes régulières pour voir si le port du gilet lesté améliorait la vitesse de course, le saut, la puissance et l’agilité chez les athlètes. Ils n’ont pas porté le gilet lesté pendant les séances d’entraînement. Étonnamment, les résultats ont démontré une légère amélioration des performances d’agilité des athlètes grâce au port d’un gilet lesté en dehors de l’entraînement. L’auteur a conclu que, puisque l’effet du port d’un gilet lesté pendant l’activité quotidienne était faible, l’application de l’hypergravité uniquement pendant l’exercice devrait être suffisante pour améliorer les performances sportives.
Quel doit être le poids d’un gilet lesté ?
L'une des questions les plus courantes concernant l'entraînement avec des gilets lestés est de savoir quel poids porter. Les gilets lestés traditionnels sont généralement très volumineux et extrêmement lourds. Mais ces gilets lestés ne permettent pas un entraînement en hypergravité sûr et efficace. Les gilets innovants comme le gilet lesté Hyper Vest PRO de Hyperwear s'adaptent étroitement au tronc de votre corps pendant tout mouvement tout en permettant à la poitrine de se dilater pour la respiration et le confort. Les poids en acier rendent le gilet Hyper Vest Pro élégant et fin, contrairement au fer brut ou au « sable métallique » courant dans les gilets lestés bon marché. L'étude citée ci-dessus a répété les conseils des professionnels de la musculation et du conditionnement physique : « Il semble qu'un volume et une intensité appropriés soient de l'ordre de 5 à 10 % du poids corporel du gilet porté pendant jusqu'à 50 % des séances d'entraînement pendant une période de 3 à 4 semaines. »
