Transpirer votre cul - La transpiration brûle-t-elle des calories ?

Nous savons tous que transpirer est le meilleur moyen de perdre du poids, n'est-ce pas ? La transpiration brûle des calories ? Nous pensons que simplement parce que nous transpirons comme des fous, nous brûlons des centaines de calories. On transpire, on brûle des calories, on perd du poids.

La transpiration brûle-t-elle des calories ? C'est juste de la science, non ? Eh bien, pas exactement.

Nous transpirons lorsque nous faisons de l'exercice parce que notre température corporelle augmente. La transpiration ou la transpiration est le processus de thermorégulation par lequel nous dissipons ou nous débarrassons de l'excès de chaleur corporelle. Au fur et à mesure que le corps se réchauffe, les récepteurs de la peau envoient des informations à l'hypothalamus du cerveau qui active alors nos glandes sudoripares. Les glandes sudoripares produisent un liquide, principalement de l'eau et quelques solides dissous, qui apparaît sur la peau. Ce fluide s'évapore alors en emportant un peu de chaleur, créant un effet de refroidissement sur le corps.

La transpiration brûle-t-elle des calories ? Lorsque vous transpirez, brûlez-vous de la graisse ?

Une personne peut perdre environ 1 litre de sueur par heure d'exercice modéré. Un litre d'eau pèse env. 2,2 livres, il est donc possible de perdre 2,2 livres de poids par heure. La mise en garde est qu'une grande majorité de ceci est le poids de l'eau, qui sera rapidement récupéré une fois que la personne se réhydratera après l'exercice.

La transpiration brûle-t-elle les graisses ? La transpiration brûle des calories, non ?

Transpirer et brûler des calories ne vont pas nécessairement de pair. Bien sûr, lorsque vous faites de l'exercice, vous transpirez généralement et vous brûlez des calories supplémentaires. Mais que se passe-t-il si vous êtes allongé sur la plage par une chaude journée sans lever le petit doigt. Vous transpirez, mais brûlez-vous plus de calories ?

Malheureusement non. La transpiration pour perdre du poids n'est pas toute l'histoire.

La transpiration peut également être induite par des nausées, de la fièvre et de la nervosité. Alors que faire si vous venez de regarder un tas de films effrayants ou si vous demandez une augmentation à votre patron ou si vous demandez à cette jolie fille de sortir avec vous. Si la transpiration signifiait plus de calories brûlées, tout cela ne serait-il pas une excellente tactique de perte de poids ? Les gens ont essayé toutes sortes de façons farfelues et extrêmes de « perdre du poids ». La plupart sont assez stupides, certains sont carrément dangereux mais aucun ne fonctionne. Un certain nombre de sports tels que la lutte et la boxe ont utilisé la transpiration extrême comme moyen de « prendre du poids » pour la compétition. Cela se fait généralement pour le poids un jour ou deux avant un combat. Les combattants sont connus pour perdre jusqu'à 10 livres par jour. Ensuite, ils se présentent le lendemain au combat après avoir repris tout ce poids grâce à la nourriture et aux liquides. Ce type de fluctuation de poids sévère peut être potentiellement dangereux et même mortel. Les saunas et les hammams ont gagné en popularité dans les salles de sport et les spas dans les années 1980. Cela a conduit à penser que vous pourriez étonnamment perdre du poids simplement en vous prélassant dans la hot box. Mais tout ce que vous faites vraiment, c'est rester assis dans vos propres bassins et dans la sueur des autres. Les survêtements en PVC étaient une autre mode populaire de perte de poids à la fin des années 90 qui a acquis une certaine importance dans certains cercles de jogging. Heureusement, cette tendance s'est pour la plupart atténuée, même si vous verrez toujours l'étrange semelle désabusée avancer péniblement dans leurs versions survêtement en caoutchouc, sac à ordures ou film plastique. Le yoga Bikram, un style spécifique de yoga pratiqué dans une salle chauffée à 105ºF est récemment devenu extrêmement à la mode. Bien qu'il soit affirmé que la pratique du yoga bikram dans cet environnement chauffé présente de nombreux avantages, il est probablement prudent de dire que l'une des principales raisons de sa popularité croissante est due au fait que de nombreux pratiquants pensent qu'ils perdent du poids pendant le cours parce qu'ils transpirent. Dans tous ces cas, tout poids perdu à cause de la transpiration n'est que du poids d'eau qui est récupéré une fois que vous vous réhydratez. Si vous faites de l'exercice, vous brûlerez des calories supplémentaires, que vous transpiriez beaucoup ou un peu. La quantité de sueur que vous transpirez pendant l'exercice n'est pas une bonne indication du nombre exact de calories que vous brûlez. C'est purement une indication de la chaleur que vous avez eue pendant cette période d'exercice. Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas trempé de sueur que vous avez brûlé beaucoup plus de calories. Inversement, vous n'avez pas besoin d'être devenu un monstre en sueur pour effectuer un entraînement intensif. En fait , la transpiration excessive peut être une situation potentiellement dangereuse , surtout si elle n'est pas traitée. La perte de beaucoup de liquide due à une transpiration abondante peut entraîner une déshydratation, des étourdissements, un coup de chaleur et même certaines maladies cardiovasculaires. Parallèlement à la perte d'eau, il y a aussi une perte de certains électrolytes qui, s'ils sont excessifs, peuvent entraîner des lésions rénales. Chaque année, il y a quelques cas isolés de décès dus à une perte massive d'eau due à la transpiration. Il a également été démontré que même une déshydratation modérée ralentit l'utilisation des graisses comme carburant et inhibe la perte de poids. Donc, la transpiration peut en fait jouer contre vous. L'exercice est également à l'étude pour voir s'il active la graisse brune (tissu adipeux brun). La graisse brune est une « bonne graisse » qui brûle des calories pour maintenir la température centrale de votre corps par temps froid. La graisse brune active améliore votre métabolisme. L'exercice active-t-il la graisse brune ? C'est à débattre. La seule façon certaine de déclencher la graisse brune pour brûler des centaines de calories supplémentaires par jour est une exposition au froid doux pour perdre de la graisse corporelle . Vous pouvez vous exposer au froid pour déclencher la graisse brune et brûler des calories en vous promenant dans des vêtements légers lorsqu'il fait environ 60 degrés à l'extérieur. Ou maintenant, vous pouvez porter un gilet de refroidissement pour la perte de graisse pendant quelques heures par jour pendant quelques semaines.

La transpiration aide-t-elle à perdre du poids ? Combien de calories la transpiration brûle-t-elle ?

Vous savez maintenant quoi dire quand quelqu'un vous demande si la transpiration brûle des calories. C'est l'exercice qui brûle les calories et la sueur est un indicateur. La transpiration ne brûle pas de calories. Cependant, il a été démontré qu'une légère exposition au froid dans une pièce à 58 degrés quelques heures par jour ou le port d'un gilet de refroidissement pour l'activation de la graisse brune brûle 300 à 700 calories par jour. La transpiration mise à part, brûler des calories grâce à l'exercice est ce que nous voulons tous. Essayez d'incorporer l'entraînement de dynamitage de calories suivant dans votre routine de conditionnement physique quotidienne.

La transpiration brûle-t-elle des calories ? Burpee Weight Vest Pull-ups Transpiration pour perdre du poids

Voici un excellent exercice pour brûler les graisses et brûler des calories :

5 séries de 5 burpees pull-ups avec l' Hyper Vest Pro (10 lb ou plus) activé. Vous pouvez également porter un gilet de poids pour brûler des calories supplémentaires. Les gilets lestés Hyperwear sont fins et parfaits pour être portés sous une chemise pendant les activités quotidiennes ou essayez nos entraînements avec gilet lesté brûlant les graisses .

- Entre les séries, repos 1 minute -