Nous savons tous que transpirer à grosses gouttes est la meilleure façon de perdre du poids, n'est-ce pas ? Transpirer brûle des calories ? Nous pensons que simplement parce que nous transpirons comme des fous, nous brûlons des centaines de calories. Nous transpirons, nous brûlons des calories, nous perdons du poids.
La transpiration brûle-t-elle des calories ? C'est scientifique, non ? Pas exactement.
Nous transpirons lorsque nous faisons de l'exercice car notre température corporelle augmente. La transpiration est le processus de thermorégulation par lequel nous dissipons ou nous débarrassons de l'excès de chaleur corporelle. Lorsque le corps se réchauffe, les récepteurs de la peau envoient des informations à l'hypothalamus du cerveau qui active alors nos glandes sudoripares. Les glandes sudoripares produisent un liquide, principalement de l'eau et des solides dissous, qui apparaît sur la peau. Ce liquide s'évapore ensuite en emportant une partie de la chaleur, créant ainsi un effet rafraîchissant sur le corps.
La transpiration brûle-t-elle des calories ? Lorsque vous transpirez, brûlez-vous des graisses ?
Une personne peut perdre environ 1 L de sueur par heure d'exercice modéré. Un litre d'eau pèse environ 2,2 lb, il est donc possible de perdre 2,2 lb de poids par heure. La grande majorité de ce poids est constitué d'eau, qui sera rapidement récupérée une fois que la personne se sera réhydratée après l'exercice.La transpiration brûle-t-elle les graisses ? La transpiration brûle des calories, n'est-ce pas ?
Transpirer et brûler des calories ne vont pas forcément de pair. Bien sûr, lorsque vous faites de l'exercice, vous transpirez généralement et brûlez des calories supplémentaires. Mais que se passe-t-il si vous êtes allongé sur la plage par une chaude journée sans lever le petit doigt ? Vous transpirez, mais brûlez-vous plus de calories ?Malheureusement non. Transpirer pour perdre du poids n'est pas la seule solution.
La transpiration peut aussi être provoquée par des nausées, de la fièvre et de la nervosité. Et alors, si vous venez de regarder un tas de films d'horreur, si vous avez demandé une augmentation à votre patron ou si vous avez invité une jolie fille à sortir avec vous ? Si la transpiration signifiait brûler plus de calories, toutes ces tactiques ne seraient-elles pas d'excellentes tactiques de perte de poids ? Les gens ont essayé toutes sortes de méthodes farfelues et extrêmes pour « perdre du poids en transpirant ». La plupart sont assez stupides, certaines sont carrément dangereuses, mais aucune ne fonctionne. Un certain nombre de sports comme la lutte et la boxe ont utilisé la transpiration extrême comme moyen de « faire du poids » pour la compétition. Cela se fait généralement pour la pesée un jour ou deux avant un combat. On sait que les combattants perdent jusqu'à 5 kg en une journée. Puis ils se présentent le lendemain au combat après avoir repris tout ce poids grâce à la nourriture et aux liquides. Ce type de fluctuation de poids sévère peut être potentiellement dangereux, voire mortel. Les saunas et les hammams ont gagné en popularité dans les salles de sport et les spas dans les années 1980. Cela a conduit à penser que vous pourriez perdre des kilos en léchant simplement dans la salle de sport. Mais tout ce que vous faites en réalité, c'est vous asseoir dans votre piscine et dans la sueur des autres. Les survêtements en PVC étaient une autre mode de perte de poids populaire à la fin des années 90 qui a gagné un certain degré d'importance dans certains cercles de jogging. Heureusement, cette tendance a presque disparu, même si vous verrez encore des semelles désillusionnées marcher péniblement dans leur combinaison de survêtement en caoutchouc, leur sac poubelle ou leur version en film plastique. Le yoga Bikram, un style spécifique de yoga pratiqué dans une pièce chauffée à 105 °F, est récemment devenu extrêmement à la mode. Bien qu'il soit affirmé que la pratique du yoga Bikram dans cet environnement chauffé présente de nombreux avantages, on peut probablement dire sans se tromper que l'une des principales raisons de sa popularité croissante est due au fait que de nombreux praticiens pensent qu'ils perdent du poids pendant le cours parce qu'ils transpirent. Dans tous ces cas, tout poids perdu par la transpiration n'est que du poids d'eau qui est repris une fois que vous vous êtes réhydraté. Si vous faites de l'exercice, vous brûlerez des calories supplémentaires, que vous transpiriez beaucoup ou peu. La quantité de sueur que vous transpirez pendant l'exercice n'est pas une bonne indication du nombre exact de calories que vous brûlez. C'est simplement une indication de la chaleur que vous avez ressentie pendant cette séance d'exercice. Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas trempé de sueur que vous avez brûlé beaucoup plus de calories. Inversement, vous n'avez pas besoin d'être transformé en monstre en sueur pour effectuer un entraînement intensif. En fait , la transpiration excessive peut être une situation potentiellement dangereuse , surtout si elle n'est pas traitée. La perte de beaucoup de liquide due à une transpiration abondante peut entraîner une déshydratation, des étourdissements, un coup de chaleur et même certaines maladies cardiovasculaires. En plus de la perte d'eau, il y a aussi une perte de certains électrolytes qui, s'ils sont excessifs, peuvent entraîner des lésions rénales. Chaque année, on recense quelques cas isolés de décès dus à une perte massive d'eau due à la transpiration. Il a également été démontré que même une déshydratation modérée ralentit l'utilisation des graisses comme carburant et inhibe la perte de poids. La transpiration peut donc en fait jouer contre vous. L'exercice est également étudié pour voir s'il active la graisse brune (tissu adipeux brun). La graisse brune est une « bonne graisse » qui brûle des calories pour maintenir la température corporelle au froid. La graisse brune active améliore votre métabolisme. L'exercice active-t-il la graisse brune ? C'est un sujet de débat. Le seul moyen sûr de déclencher la graisse brune pour brûler des centaines de calories supplémentaires par jour est de s'exposer légèrement au froid pour perdre de la graisse corporelle . Vous pouvez vous exposer au froid pour déclencher la graisse brune et brûler des calories en vous promenant avec des vêtements légers lorsqu'il fait environ 60 degrés à l'extérieur. Ou maintenant, vous pouvez porter un gilet rafraîchissant pour perdre de la graisse pendant quelques heures par jour pendant quelques semaines.La transpiration aide-t-elle à perdre du poids ? Combien de calories la transpiration brûle-t-elle ?
Vous savez maintenant quoi dire lorsque quelqu’un vous demande si la transpiration brûle des calories. C’est l’exercice qui brûle des calories et la transpiration est un indicateur. La transpiration ne brûle pas de calories. Cependant, il a été démontré qu’une légère exposition au froid en étant dans une pièce à 15 degrés quelques heures par jour ou en portant un gilet rafraîchissant Cool2Shape™ pour activer la graisse brune brûle 300 à 700 calories par jour. Outre la transpiration, brûler des calories grâce à l’exercice est ce que nous voulons tous. Essayez d’intégrer l’entraînement suivant pour brûler des calories dans votre routine de remise en forme quotidienne.
