Le SandBell® Slam est l'un de nos mouvements phares pour une bonne raison. Dans cet article, nous examinerons différentes progressions de slam SandBell.
Ce mouvement très efficace fait travailler à peu près tout, du bout des doigts jusqu'aux orteils. Il met au défi de nombreux éléments différents de la condition physique générale, de la force et de la puissance à l'endurance et à la force de préhension .
Ce n'est pas seulement un excellent exercice de remise en forme, mais il est également extrêmement cathartique. Le Slam est idéal pour évacuer la frustration et libérer toute colère accumulée sans craindre de dommages pour vous, votre environnement ou votre SandBell®.
Comme tout le monde n’est pas prêt à « sauter » directement dans les Jumping Slams, nous avons mis au point une mini progression pour vous aider à vous préparer. Nous commençons par le Kneeling Slam, puis passons au Standing Slam et terminons par le Jumping Slam.
Auteur: Declan Condron Directeur de l'éducation Hyperwear
Pensez-vous pouvoir gérer certaines progressions SandBell Slam ?
Essayez 10 répétitions de chaque variante avec 30 secondes de repos entre les séries et faites 3 tours. Vous pourrez nous remercier plus tard (quand vous reprendrez votre souffle).Slam à genoux
- Agenouillez-vous en tenant le SandBell en utilisant une prise à double griffe avec vos bras tendus.
- Soulevez le SandBell au-dessus de votre tête, en gardant les bras tendus.
- Frappez avec force le SandBell sur le sol pendant que vous vous asseyez sur vos talons et balancez vos bras vers le bas et vers l'arrière.
- Prenez le SandBell sur le chemin du retour et répétez.
Slam debout
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant le SandBell à l'aide d'une prise à double griffe et avec les bras tendus.
- Soulevez le SandBell au-dessus de votre tête, en vous mettant sur la pointe des pieds et en gardant les bras tendus.
- Frappez avec force le SandBell sur le sol pendant que vous vous mettez en position accroupie et balancez vos bras vers le bas et vers l'arrière.
- Prenez le SandBell sur le chemin du retour et répétez.
Slam en saut
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant le SandBell à l'aide d'une prise à double griffe et avec les bras tendus.
- Balancez rapidement le SandBel au-dessus de votre tête, en sautant du sol et en gardant les bras tendus.
- Frappez avec force le SandBell sur le sol lorsque vous atterrissez et plongez dans une position accroupie, en balançant vos bras vers le bas et vers l'arrière.
- Saisissez le SandBell sur le chemin du retour et répétez l'opération en sautant du sol à chaque fois que vous balancez le SandBell au-dessus de votre tête.
Auteur: Declan Condron Directeur de l'éducation Hyperwear
